177. Pratiquer le yoga en pleine chaleur : comment notre corps régule sa température ?

Épisode de Bla Bla Yoga - le Podcast des profs de yoga par Sandrine Martin Yoga · 16 juin 2026 · 19 min

Il fait plus de 34°C à l'ombre, vous déroulez votre tapis de yoga et, très vite, c’est le choc : votre cœur s’emballe, l'air est irrespirable et votre niveau d’énergie s’effondre. Que se passe-t-il exactement dans notre machine biologique ?

Dans cet épisode de Bla Bla Bla, on décortique la science de la thermorégulation appliquée à la pratique du yoga en été ou à toute autre pratique dynamique. Comment notre cerveau (l'hypothalamus) gère-t-il le stress thermique ? Pourquoi certains subissent une transpiration abondante (la Team Rafting 🏄‍♂️) alors que d'autres restent désespérément secs (la Team Statue de Marbre 🗿) ?

Découvrez les mécanismes fascinants de la sudation, de la vasodilatation et de l'évaporation, mais surtout : apprenez à reconnaître les signaux d'alerte quand le corps est dépassé (épuisement par la chaleur vs coup de chaleur).

🧘‍♂️ En fin d'épisode, nous verrons comment adapter sa pratique du yoga à la canicule grâce à des outils concrets : la respiration rafraîchissante (Pranayama Shitali), la modification des postures et la gestion des électrolytes. Écouter son corps, c'est aussi ça la philosophie du yoga !

Discutons ensemble !

Et vous, de quel profil faites-vous partie dès que le thermomètre explose ? Team Rafting ou Team Statue de marbre ? Dites-le moi en commentaire !

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À propos du podcast

Yoga fonctionnel, yin yoga et anatomie : comprendre pour mieux enseigner Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et formatrice, engagée dans une approche de yoga fonctionnel, pédagogique et inclusive du yoga. À travers ce podcast, je partage des réflexions issues du terrain, de l’enseignement…

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