Change ma vie : Outils pour l'esprit

par Clotilde Dusoulier · Éducation

Change ma vie : Outils pour l'esprit

Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d'écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l'intérieur.

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Épisodes

  • Comment lire plus (2ème partie)
    22 octobre 2026 · 19 min
    Vous rêvez de lire plus, mais entre les notifications, la fatigue du soir et les mille autres choses à faire, le livre reste fermé sur la table de chevet ? Dans ce deuxième…
  • Comment lire plus (1ère partie)
    15 octobre 2026 · 20 min
    Vous rêvez de lire plus, mais les livres s'accumulent sans que vous les ouvriez ? Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui vous empêche vraiment de lire davantage — et…
  • La vraie cause de la procrastination
    8 octobre 2026 · 18 min
    Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone,…
  • Mes carnets dévoilés
    1 octobre 2026 · 34 min
    Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ? Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui…
  • La Méditation du colibri
    24 septembre 2026 · 9 min
    Votre esprit s'échappe sans arrêt dès que vous essayez de vous poser cinq minutes ? Dans cet épisode, je partage avec vous une technique de méditation inspirée d'un tout petit…
  • Comment éviter de partir en spirale sur un problème
    17 septembre 2026 · 25 min
    Une mauvaise nouvelle tombe, et en quelques secondes, votre cerveau part en vrille ? Vous n'arrivez plus à penser à autre chose et tout vous semble soudain catastrophique. Dans…
  • Anticipation ou sur-anticipation ?
    10 septembre 2026 · 21 min
    Vous passez votre temps à tout prévoir, tout organiser, tout régler avant même que les problèmes n'arrivent ? Dans cet épisode, je vous aide à faire la différence entre…
  • 3 Questions simples pour bien démarrer sa journée
    3 septembre 2026 · 13 min
    Vous vous levez déjà avec la tête pleine, avant même d'avoir posé un pied par terre ? Dans cet épisode de rentrée, je partage avec vous une pratique toute simple pour bien…
  • Rentrée : repartir du bon pied après les vacances
    27 août 2026 · 12 min
    Vous rentrez de vacances détendu·e, ressourcé·e, avec l'impression d'avoir enfin retrouvé un peu d'équilibre. Et pourtant, vous savez déjà qu'en deux semaines, la rentrée risque…
  • Les Lettres de l’été : Lettre 5 (Votre futur·e vous)
    11 août 2026 · 4 min
    Et si vous écriviez à la personne que vous serez dans un an ? Pour ce dernier épisode de la série, c'est une véritable lettre-pacte que je vous propose d'écrire. Cinquième et…
  • Savez-vous ce qui vous fait du bien ?
    6 août 2026 · 25 min
    Il y a des moments où ça ne va pas, et où on se sent bloqué, à ne pas savoir comment remonter la pente. Et il y a cette question qu'on oublie de se poser dans ces moments-là :…
  • Les Lettres de l’été : Lettre 4 (Temps)
    4 août 2026 · 3 min
    « Si j'avais plus de temps, je ferais… » Combien de fois avez-vous rêvé à une vie où le temps ne serait plus une ressource si rare ? Ceci est le quatrième épisode des « Lettres…
  • Comment “passer à autre chose” après une émotion pénible
    30 juillet 2026 · 36 min
    Quand vous ressentez une émotion intense (colère, frustration, vexation…) ça vous arrive de vous sentir bloqué·e dans cette émotion, et d’avoir du mal à “passer à autre chose” ?…
  • Les Lettres de l’été : Lettre 3 (Lieu de vie)
    28 juillet 2026 · 3 min
    Le lieu où vous vivez en dit long sur vous — sur votre humeur, vos habitudes, ce que vous montrez ou cachez. Et pourtant on s’interroge très peu sur cette relation ! Troisième…
  • Comment profiter (vraiment) de votre été
    23 juillet 2026 · 14 min
    Vous rêvez d'un été léger, mais vous sentez déjà la pression de devoir "en profiter à fond" ? Dans cet épisode, je partage avec vous un outil tout simple pour vivre l'été qui…
  • Les Lettres de l’été : Lettre 2 (Argent)
    21 juillet 2026 · 3 min
    Quel est votre rapport à l'argent, vraiment ? Dans cet épisode, je vous propose un exercice d'écriture très simple pour mettre enfin des mots sur cette relation qu'on examine…
  • “J’ai du mal à déconnecter en vacances” (spécial boulot)
    16 juillet 2026 · 20 min
    Vous partez en vacances, mais votre tête, elle, reste au bureau ? Dans cette deuxième partie, Clotilde Dusoulier s'attaque aux freins liés au travail qui vous empêchent de…
  • Les Lettres de l’été : Lettre 1 (Corps)
    14 juillet 2026 · 3 min
    Quelle relation entretenez-vous vraiment avec votre corps ? Dans cet épisode, un exercice d'écriture simple pour mettre enfin des mots sur ce lien souvent compliqué. C'est le…
  • “J’ai du mal à déconnecter en vacances” (ce qui se passe vraiment)
    9 juillet 2026 · 16 min
    Vous comptez les jours avant vos vacances, mais une petite voix vous chuchote déjà : « Est-ce que je vais vraiment réussir à décrocher ? » Dans cet épisode, Clotilde explore ce…
  • La mini-série de l'été de Change ma vie !
    7 juillet 2026 · 2 min
    Cet été, Change ma vie vous offre un cadeau inédit : une mini-série pour nourrir vos réflexions, que vous partiez en vacances ou non. Ça s'appelle « Les Lettres de l'été », et ça…
  • Comment retrouver le plaisir et la joie ?
    2 juillet 2026 · 14 min
    Vous avez l'impression que quelque chose manque dans votre quotidien ? Rien de dramatique, juste une forme de grisaille, une routine qui tourne mais qui n'allume plus rien en…
  • 3 Questions pour améliorer votre relation à vous-même
    25 juin 2026 · 16 min
    La qualité de votre relation avec vous-même détermine tout le reste : votre discours intérieur, la façon dont vous prenez soin de vous, l'énergie avec laquelle vous traversez les…
  • Le piège du FOMO
    17 juin 2026 · 19 min
    Vous avez déjà décliné une invitation et passé la soirée à imaginer ce que vous ratiez ? Ou accepté quelque chose dont vous n'aviez ni l'envie ni l'énergie, juste pour être sûre…
  • Je ne me reconnais plus dans le miroir
    11 juin 2026 · 28 min
    Vous vous regardez dans le miroir et vous ne reconnaissez plus tout à fait la personne en face de vous. Ce que vous ressentez à ce moment-là n'est ni anormal ni superficiel, et…
  • Comment mener une période de réflexion
    4 juin 2026 · 24 min
    Mettre fin à un projet qui fonctionne pour se réinventer, ça demande du courage. Mais ça demande surtout une méthode pour mener la période qui suit de façon fructueuse mais sans…
  • Arrêter de s’oublier
    30 avril 2026 · 25 min
    Vous avez l’impression de passer après tout le monde… et de ne plus savoir quels sont vos vrais besoins ? Arrêter de s’oublier, ça commence par une chose simple : comprendre ce…
  • Les 3 erreurs face à la peur
    23 avril 2026 · 17 min
    Vous avez envie d’avancer, mais vos peurs vous retiennent ? Dans cet épisode, nous parlons de comment dépasser ses peurs — en partant d’un constat simple : on ne peut pas avancer…
  • J'adore ma vie
    16 avril 2026 · 17 min
    Vous avez l’impression de toujours courir après “plus” sans jamais vraiment profiter de ce que vous avez déjà ? Et si le problème n’était pas votre ambition… mais votre…
  • Quand une critique vous bouleverse
    9 avril 2026 · 9 min
    Vous recevez une critique… et tout vacille à l’intérieur. En quelques secondes, vous doutez de tout : de ce que vous avez fait, et parfois même de qui vous êtes. Dans cet…
  • Comment appliquer réellement les outils de dev perso
    2 avril 2026 · 21 min
    Vous comprenez parfaitement les outils de développement personnel… mais vous n’arrivez pas à les appliquer au bon moment ? Et si le problème ne venait pas de vous, mais de la…
  • Ma technique de coaching pour dépenser moins
    26 mars 2026 · 28 min
    Vous faites des achats impulsifs… que vous regrettez quelques heures ou jours plus tard ? Et si le problème n’était pas le manque de volonté… mais la façon dont le désir…
  • Y voir plus clair en 5 minutes
    19 mars 2026 · 14 min
    Vous vous sentez embrouillé·e face à une situation compliquée ? Décision difficile, conversation qui tourne mal, projet qui bloque… Et si vous pouviez y voir plus clair en 5…
  • Et si vous n’aviez rien à prouver ?
    12 mars 2026 · 12 min
    Et si vous n’aviez rien à prouver ? Et si cette pression constante de devoir démontrer votre valeur était justement ce qui vous empêche d’être pleinement vous-même ? Beaucoup…
  • Arrêter de se comparer
    5 mars 2026 · 23 min
    Vous vous comparez aux autres et ça vous plombe le moral ? Et si le problème n’était pas la comparaison… mais la façon dont vous l’utilisez ? Dans cet épisode, on parle de…
  • Les Courbatures de vulnérabilité
    26 février 2026 · 27 min
    Vous vous êtes montré·e vulnérable… et vous le regrettez déjà ? Après avoir parlé à cœur ouvert, vous rejouez la scène en boucle et vous vous dites : “Je n’aurais jamais dû dire…
  • Vos erreurs passées (et comment vous en libérer)
    19 février 2026 · 19 min
    Vous repensez encore à une décision passée en vous disant « j’aurais dû faire autrement » ? Le regret est l’une des émotions les plus pénibles à vivre. Il nous fait revivre le…
  • Le jeûne auditif
    12 février 2026 · 18 min
    Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ? Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ? Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique simple et…
  • Dans quelle saison êtes-vous en ce moment ?
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    Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous traversez ? Dans cet…
  • Vous avez le droit de changer
    29 janvier 2026 · 27 min
    Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer, mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage. Dans cet épisode, je vous parle…
  • La question qui va changer votre année
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    Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ? On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des…

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Le dernier épisode « Comment lire plus (2ème partie) » est sorti le 22 octobre 2026.

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