Syndrome de la Bonne Élève : tu n'es pas Anxieuse, ton Perfectionnisme t'Épuise

Épisode de Ciao Anxiété par Marika Martins · 7 juin 2026 · 30 min

Syndrome de la bonne élève : tu n'es pas anxieuse, ton perfectionnisme t'épuise.

Si tu te reconnais, abonne-toi 🤍 je publie un nouvel épisode chaque semaine pour t'aider à te libérer de ton anxiété.

Tu fais tout, pour tout le monde, parfaitement, tu arrives pas à dire non et tu as de la peine à exprimer tes besoins ? Et à coté de ça tu as de l'anxiété chronique et crises d'angoisse ?

Ce n'est pas un hasard : 80% des personnes anxieuses ont un profil perfectionniste et ce fameux syndrome de la bonne élève.

Dans cet épisode, on décortique enfin le lien entre perfectionnisme et anxiété, ce fameux « syndrome de la bonne élève » qui t'épuise sans que tu le voies.

Tu vas comprendre :

d'où vient la croyance « ma valeur = ma performance » (et pourquoi elle remonte à l'enfance)

les 3 masques du schéma : la perfectionniste, le syndrome de l'imposteur, et le besoin de plaire (la réponse « fawn »)

pourquoi tout ça maintient ton système nerveux en alerte et nourrit ton anxiété

les 4 étapes concrètes pour poser tes limites, oser dire « non » et arrêter d'avoir peur de décevoir

C'est quoi, au juste, le syndrome de la bonne élève et quel est le lien avec l'anxiété et le perfectionnisme ?

Réponse complète dans l'épisode, appuyée par la science (Hewitt & Flett, Clance & Imes, Gabor Maté, Kristin Neff).

Si tu te sens « jamais assez » et épuisée d'être parfaite, cet épisode est pour toi.

Je t'envoie plein de belles ondes positives !

Marika de @ciaoanxiete

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À propos du podcast

Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer…

Ciao Anxiété

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