Sean Seale : l'endurance durable : VO2max, fatigue et force

Épisode de Construit pour Durer par Yannick Matejicek · 1 août 2026 · 1 h 31 min

On t'a vendu l'intensité. Et si durer comptait plus que se cramer ?

Sean Seale, coach endurance et fondateur d'UpsideStrength, explique comment construire une endurance qui progresse encore dans 10 ans : gérer sa fatigue, doser l'intensité, intégrer la force, et écouter son corps avant qu'il ne crie. Au fil de l'échange : l'analogie du bateau pour gérer sa charge, les 4 types de fatigue, la différence entre douleur et souffrance, et les 3 clés pour durer.

Un épisode dense et concret, pour qui s'entraîne sérieusement en menant une vie bien remplie.

Pour qui : celles et ceux qui travaillent, s'entraînent, et veulent performer dans la durée sans s'épuiser.

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👤 L'invité — Sean Seale

Coach endurance depuis plus de 10 ans, fondateur d'UpsideStrength (force, endurance, VO2max, prévention des blessures), créateur du Mastermind de l'Endurance. Accompagne des athlètes de haut niveau.

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⏱️ CHAPITRES

00:00 – Introduction

01:31 – Qui est Sean Seale ? Son parcours

11:02 – Le Mastermind de l'Endurance

17:49 – Un programme, c'est une hypothèse

18:31 – La VO2max est-elle devenue une obsession ?

21:19 – L'analogie du bateau : charge, capacité, environnement

24:00 – Peut-on progresser sans endurance fondamentale ?

28:14 – La 2CV face au V8 turbo

29:36 – Écouter son corps quand il murmure

32:55 – Pourquoi tout fonctionne par cycles

40:02 – Les rappels de sprint pour les endurants

43:12 – Ressentis vs capteurs : le piège de la data

51:31 – Une séance ratée n'est pas un échec

52:54 – Douleur vs souffrance

55:05 – Apprendre à s'écouter (la méthode RPE)

1:01:25 – Les 4 types de fatigue

1:07:36 – Le surmenage : le vrai problème, c'est la « mer »

1:08:31 – Le sommeil, le levier que personne ne montre

1:11:45 – Le système nerveux, vrai facteur limitant

1:16:25 – Faut-il croire sa montre ? (HRV)

1:20:16 – La musculation améliore-t-elle l'endurance ?

1:24:46 – Le syndrome de l'athlète sédentaire

1:28:22 – C'est quoi un athlète hybride ?

1:30:03 – Les 3 clés pour durer 10 ans

1:31:17 – Le mythe à casser

1:31:47 – Conclusion

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Mots-clés : endurance, VO2max, fatigue, récupération, sommeil, zone 2, intensité, planification, musculation pour endurance, force et longévité, athlète hybride, RPE, HRV, triathlon, course à pied, cyclisme, performance durable, Sean Seale, UpsideStrength.

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À propos du podcast

Le podcast de la performance qui dure, pas de celle qui épuise. Triathlète pro, policier en horaires décalés et ayant une vie de famille, je reçois des experts pour comprendre comment tenir une vie pleine sans s'effondrer. Énergie, mental, récupération, longévité.

Construit pour Durer

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