COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

par Cyril Forestier · Sport

Animé par Cyril Forestier, docteur en science du sport, Courir Mieux est LE podcast dédié à la performance et aux progrès en trail et en course à pied. À travers de la vulgarisation d'articles venant des sciences du sport, et des rencontres avec des acteurs de ces sports, Courir Mieux rassemble les connaissances les plus fiables pour vous entraîner, et performer.

Courir Mieux vous propose 3 formats d'épisodes :

Les "Scientific Day", votre rendez-vous hebdomadaire où je décrypte et vulgarise les meilleures études scientifiques qui vous permettront de mieux vous entraîner, et progresser en trail et en course à pied.

Les "Rencontre", votre rendez-vous mensuel dans lequel je pars à la rencontre d’athlètes, d’entraîneurs ou de chercheurs en science du sport pour comprendre leur approche de l’entraînement et de la performance. Ces regards croisés nous aideront eux aussi à nous entraîner en trail et en course à pied.

Les "Hors-série", votre rendez-vous ponctuel dans lequel j'aborde des contenus qui ne rentre pas dans les deux premières catégories, comme ma préparation au 100k des Templiers !

Nous avons donc rendez-vous 5 fois par mois !

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Épisodes

• 50% des ATHLETES mangent TROP PEU - avec la chercheuse Louise Deldicque
  28 octobre 2026 · 60 min
  ⭐️ 8/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de KoRo ⭐️ Près d'1 athlète sur 2 mange trop peu, et les hommes ne sont pas épargnés. Une méta-analyse parue dans Sports…
• Le tour de l'UBAYE en 3 JOURS - GR56
  21 octobre 2026 · 1 h 25 min
  ⭐️ #336 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Dans ce hors-série, je vous emmène faire le tour de l’Ubaye par le…
• [ECHAUFFEMENT] - Le tour de l'Ubaye en 3 jours - GR56
  19 octobre 2026 · 2 min
  [Exclusivité vidéo] Cyril Forestier et Pierre Paym, accompagnateur en moyenne montagne, ont couru le tour de l’Ubaye par le GR56. Durant les 160km de ce tour, ils vous emmène du…
• Ce qui a VRAIMENT causé mon ABANDON sur 100 miles
  15 octobre 2026 · 1 h 43 min
  ⭐️ #335 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Au kilomètre 18 de mon premier 100 miles, une tendinopathie du…
• [ECHAUFFEMENT] - Ce qui a VRAIMENT causé mon ABANDON sur 100 miles
  12 octobre 2026 · 9 min
  🔥 Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie de mon hors-série consacré au Nice Côte d'Azur by UTMB, mon tout premier 100 miles. Au kilomètre 18, une…
• Matériel, nutrition, caféine, sodium, GPX, je te montre TOUTE MA PRÉPA ma prépa de 100 MILES
  7 octobre 2026 · 1 h 09 min
  ⭐️ #334 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Pour mon premier 100 miles, j'ai préparé mon matériel et ma…
• Chaleur, dopage, avion. Le TRAIL dans 10 ANS vu par 6 INVITÉS d'EXCEPTION réunis à Chamonix
  30 septembre 2026 · 2 h 09 min
  ⭐️ #333 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Au départ de l'UTMB, des chercheurs ont analysé anonymement plus de…
• [ECHAUFFEMENT] - Chaleur, dopage, avion. Le TRAIL dans 10 ANS vu par 6 INVITÉS d'EXCEPTION réunis à Chamonix
  28 septembre 2026 · 13 min
  🔥 Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie de notre table ronde enregistrée le 25 août à Chamonix, pendant la semaine de l'UTMB. Autour de la table, six…
• REDS, triade, surentraînement. Les signes qui montrent que tu es concerné·e
  25 septembre 2026 · 1 h 32 min
  ⭐️ 7/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de KoRo ⭐️ REDS, triade, surentraînement, es-tu concerné·e ? Beaucoup de coureuses et de coureurs pensent bien manger…
• 3e au scratch du TOR des GÉANTS, 12h sous son RECORD - Comment s'entraîne seule Katharina HARTMUTH ?
  23 septembre 2026 · 56 min
  ⭐️ #332 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Le 16 septembre, Katharina Hartmuth a franchi la ligne du Tor des…
• [ECHAUFFEMENT] - 3e au scratch du TOR des GÉANTS, 12h sous son RECORD - Comment s'entraîne seule Katharina HARTMUTH ?
  21 septembre 2026 · 6 min
  🔥 Échauffement - 3e au scratch du TOR des GÉANTS, 12h sous son RECORD - Comment s'entraîne seule Katharina HARTMUTH ? Le 16 septembre, Katharina Hartmuth a bouclé le Tor des…
• 29h46, le temps que doit battre Aurélien Dunand-Pallaz sur le GR20
  16 septembre 2026 · 53 min
  🔴 Retrouvez plus d'informations sur le site Courir Mieux. ⭐️ #331 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Aurélien…
• [ECHAUFFEMENT] - 29h46, le TEMPS que doit BATTRE Aurélien Dunand-Pallaz sur le GR20
  14 septembre 2026 · 6 min
  🔥 Échauffement - Tentative de record sur le GR20 Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode au format Rencontre de Courir Mieux, avec…
• Le TRAIL, un DANGER pour la FAUNE ? Partie 2
  9 septembre 2026 · 1 h 21 min
  ⭐️ #330 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Quand on s'entraîne en montagne, on partage le terrain avec des…
• [ECHAUFFEMENT] - Le TRAIL, un DANGER pour la FAUNE ? Partie 2
  7 septembre 2026 · 8 min
  🔥 Échauffement - Trail et impact sur la faune et la flore en montagne - Partie 2 Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir…
• Ce que le TRAIL fait à la MONTAGNE - Partie 1
  2 septembre 2026 · 1 h 07 min
  ⭐️ #329 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ En 2023, une équipe française publiait un article dont le titre…
• [ECHAUFFEMENT] - Ce que le TRAIL fait à la MONTAGNE
  31 août 2026 · 7 min
  🔥 Échauffement - Trail et impact sur la faune et la flore en montagne Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir…
• L'ULTRA-TRAIL, une passion qui s'ÉTEINT ? 50 % d'ARRET de la pratique en 10 ans - UT4M Lab - Partie 2
  19 août 2026 · 49 min
  ⭐️ #328 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Courir un ultra-trail demande du temps, de l'énergie et une…
• [ECHAUFFEMENT] - L'ULTRA-TRAIL, une passion qui s'ÉTEINT ? 50 % d'ARRET de la pratique en 10 ans - UT4M Lab - Partie 2
  17 août 2026 · 6 min
  🔥 Échauffement - L'UT4M Lab, la science du trail en conditions réelles Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux,…
• 10 ANS de SCIENCE sur un ULTRA-TRAIL - Les résultats de l'UT4M Lab - Partie 1
  12 août 2026 · 1 h 00 min
  ⭐️ #327 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ En recherche, il faut toujours arbitrer entre le contrôle du…
• [ECHAUFFEMENT] - 10 ANS de SCIENCE sur un ULTRA-TRAIL - Les résultats de l'UT4M Lab - Partie 1
  10 août 2026 · 9 min
  🔥 Échauffement - L'UT4M Lab, la science du trail en conditions réelles Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux. À…
• UT4M 100 km - Ma MEILLEURE prépa, ma PIRE course ?
  5 août 2026 · 1 h 30 min
  🏔️ Dans cet épisode hors-série, je te propose le débrief complet de mon UT4M 100 km, l'Ultra Tour des 4 Massifs, avec près de 6000 m de dénivelé positif entre Belledonne et…
• [ÉCHAUFFEMENT] - UT4M 100 km - Ma MEILLEURE prépa, ma PIRE course ?
  3 août 2026 · 9 min
  🔥 Échauffement - Débrief UT4M 100 km Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode hors-série de Courir Mieux. À travers cet extrait, on…
• Course à pied et grossesse - Les IDÉES REÇUES qui font ARRÊTER les coureuses
  24 juillet 2026 · 44 min
  ⭐️ 6/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de KoRo ⭐️ Courir enceinte, est-ce vraiment risqué ? Autour de la grossesse et de la course à pied circulent encore…
• COMPRESSPORT : utiliser la SCIENCE pour RÉVOLUTIONNER le MATÉRIEL TRAIL
  22 juillet 2026 · 1 h 33 min
  ⭐️ #325 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Compressport. ⭐️ On parle souvent du matériel de trail comme d'une histoire de feeling ou de marketing. Mais derrière…
• [ÉCHAUFFEMENT] - COMPRESSPORT : utiliser la SCIENCE pour RÉVOLUTIONNER le MATÉRIEL TRAIL
  20 juillet 2026 · 8 min
  🔥 Échauffement - Dans le laboratoire de Compressport Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, réalisé en partenariat…
• CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT
  15 juillet 2026 · 58 min
  ⭐️ #324 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Avec le réchauffement climatique, courir par forte chaleur n'est…
• [ÉCHAUFFEMENT] CHALEUR en TRAIL : les MEILLEURES méthodes de REFROIDISSEMENT
  13 juillet 2026 · 8 min
  🔥 Échauffement - Le refroidissement en trail et en ultra Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À…
• Comment BIEN FINIR sa PRÉPA en TRAIL ? w/ Margaux
  8 juillet 2026 · 1 h 39 min
  ⭐️ #323 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ Prendre un dossard, viser un objectif, découper son entraînement en…
• [ÉCHAUFFEMENT] - Comment BIEN FINIR sa PRÉPA en TRAIL ? w/ Margaux
  6 juillet 2026 · 13 min
  🔥 Échauffement - Finir sa prépa en trail Ici, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux, au format Scientific Day. À travers cet…
• GAGNER l'UTMB SANS COACH - Comment s'entraîne Ben DHIMAN ?
  1 juillet 2026 · 1 h 05 min
  ⭐️ #322 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Ben Dhiman est un coureur américain de l'équipe ASICS Trail,…
• [ÉCHAUFFEMENT] GAGNER l'UTMB SANS COACH - Comment s'entraîne Ben DHIMAN ?
  29 juin 2026 · 7 min
  🔥 Échauffement - Ben Dhiman Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode de Courir Mieux Rencontre. À travers cet extrait, vous faites…
• MÉNOPAUSE et COURSE À PIED - Tout ce que vous croyiez savoir est FAUX ? Avec Martine Duclos et Carina Enea
  26 juin 2026 · 1 h 03 min
  ⭐️ 5/10 - Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Koro ⭐️ La ménopause concernera toutes les femmes au cours de leur vie, et pourtant elle reste un angle mort de la…
• MOBILITÉ en TRAIL, maillon OUBLIÉ de la PERF et de la PRÉVENTION (w/ Thibaud Saliné - Gowod)
  24 juin 2026 · 1 h 19 min
  🤸🏻 En trail et en endurance, on parle souvent de musculation, de nutrition ou de sommeil, mais rarement des pratiques complémentaires à l'entraînement comme la mobilité.…
• [ÉCHAUFFEMENT] - MOBILITÉ en TRAIL, maillon OUBLIÉ de la PERF et de la PRÉVENTION (w/ Thibaud Saliné - Gowod)
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  🔥 Échauffement - La mobilité chez le sportif d'endurance Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain hors-série de Courir Mieux, réalisé en…
• S'entraîner aux SENSATIONS et PERFORMER ? Elise PONCET
  17 juin 2026 · 1 h 11 min
  ⭐️ #321 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto ⭐️ Élise Poncet court depuis douze ans et a quasiment tout fait, du…
• [ÉCHAUFFEMENT] S'entraîner aux SENSATIONS et PERFORMER ? Elise PONCET
  15 juin 2026 · 5 min
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  10 juin 2026 · 17 min
  🎙️ Hors série enregistré au cœur de Chamonix, lors d'une balade avec Maude Mathys, athlète suisse du team Asics. Dans cet épisode, on découvre ensemble le tout nouveau Basecamp…
• ALTITUDE en TRAIL, la méthode des MEILLEURS avec Dr Samuel VERGES
  3 juin 2026 · 1 h 02 min
  ⭐️ #320 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Compressport, Merrell et Suunto. ⭐️ L'entraînement en hypoxie fascine autant qu'il intrigue les…
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  1 juin 2026 · 6 min
  🔥 Échauffement - Entraînement en hypoxie en trail Cette semaine, je vous propose un échauffement avant la sortie du prochain épisode scientifique de Courir Mieux. À travers cet…

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Le dernier épisode « 50% des ATHLETES mangent TROP PEU - avec la chercheuse Louise Deldicque » est sorti le 28 octobre 2026.

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