Elleite Podcast

par Sarah Bernard · Health Fitness

Elleite Podcast

Weekly check-ins dans la vie d’une coach ⚡️

Dans ce podcast, je te parle de ma réalité en tant que coach à temps plein. J’en profite pour te raconter mes péripéties, te partager mon quotidien, et, bien sûr, te donner tous les trucs possibles afin de te motiver et de t’aider à atteindre ton physique de rêve de manière saine!

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Épisodes

  • L'envers du décor d'une perte de poids avec Jenna Sansoucy
    21 juin 2024 · 1 h 13 min
    Dans cet épisode, nous recevons Jenna, cliente avec nous depuis 1 an. Elle nous partage son expérience et ce qui lui a permis d'obtenir sa transformation incroyable : une perte…
  • Nos préférés dans notre structure alimentaire
    22 mars 2024 · 20 min
    Cette semaine, on vous présente nos essentiels dans notre alimentation. En espérant que ça puisse vous inspirer pour votre prochaine épicerie... Bonne écoute!
  • Nos favoris chez Shop Santé
    15 mars 2024 · 14 min
    Cette semaine, Mérédith et moi te faisons part de nos favoris chez Shop Santé (mis à part les suppléments de base classique : Oméga 3, Magnésium, Vitamine D). P. S. Ce lien te…
  • 5 points pour 5 fois plus de résultats
    8 mars 2024 · 13 min
    Cette semaine, je suis en compagnie de Mérédith et on vous partage 5 points que nos clientes appliquent, ce qui leur permet d'optimiser leur progression et leur résultat. Bonne…
  • Myth buster : pilates, cardio 3-12-30, les greens, etc.
    1 mars 2024 · 22 min
    Cette semaine, on vous fait un myth buster... Les pilates font perdre du poids? Le cardio 3-12-30 fait perdre du poids? Il faut faire du cardio pour perdre du poids? Ne pas…
  • Fais attention...
    23 février 2024 · 18 min
    Cette semaine, on vous met en garde... faites attention!
  • Changement, psychologie et mindset avec Pier-Alexandre Ouellet
    9 février 2024 · 1 h 33 min
    Cette semaine je reçois Pier-Alexandre Ouellet sur le podcast afin de parler d'un sujet que j'aborde rarement : le mindset et la psychologie derrière une transformation. Bonne…
  • Mes suppléments présentement
    2 février 2024 · 30 min
    Cette semaine, je vous partage en podcast mon dernier live Instagram où je vous présente les suppléments que je prends présentement ainsi que la raison derrière. Bonne écoute!
  • Comment j'ai optimisé mon cycle menstruel
    26 janvier 2024 · 17 min
    Dans la dernière année, j'ai vraiment optimisé mon cycle menstruel. Je t'explique dans cet épisode les actions que j'ai mises en place pour y arriver!
  • As-tu un métabolisme ralenti?
    19 janvier 2024 · 16 min
    Je me fais souvent dire "Sarah, mon métabolisme est ralenti." Mais est-ce réellement le cas? Je t'en parle dans l'épisode aujourd'hui!
  • Trucs perso pour rester assidue en 2024
    12 janvier 2024 · 17 min
    Cette semaine, je vous partage mes trucs personnels qui vont m'aider à rester assidue en 2024 par rapport à mon bien-être : entraînement, alimentation, gestion du stress, etc.…
  • Un challenge pour débuter 2024 (Q&A)
    29 décembre 2023 · 23 min
    Je vous partage le live Instagram dans lequel je réponds à quelques questions courantes par rapport à mon défi Fit & Healthy que je lance pour débuter 2024! Voici le lien pour…
  • Ma nouvelle approche à l'entraînement et l'alimentation
    22 décembre 2023 · 45 min
    Je vous partage ici mon dernier live Instagram où je vous résume mon parcours dans le monde du fitness, mes difficultés ainsi que ma nouvelle vision et approche par rapport à…
  • Éviter le beurre d'arachide pour perdre du poids? (Q&A)
    8 décembre 2023 · 34 min
    Live Q&A que j'ai fait sur Instagram il y a quelques semaines : Pourquoi certaines personnes doivent limiter leur consommation de caféine? Dois-je éviter le beurre d'arachide…
  • 3 erreurs qui t'empêchent d'obtenir ton look tonifié
    1 décembre 2023 · 9 min
    Cette semaine je vous partage 3 erreurs qui t'empêchent d'obtenir ta recomposition corporelle... Ces 3 erreurs que j'ai remarquées fréquemment parmi mes nouvelles clientes…
  • Troubles alimentaires, bodybuilding et lifestyle ave Leonie Filiatrault
    24 novembre 2023 · 1 h 04 min
    Cette semaine je reçois Leonie Filiatrault, entraîneur, qui a une bonne expérience dans le domaine sportif compétitif : bodybuilding, triathlon, etc. On discute des revers de la…
  • Ne pas se décourager à calculer son alimentation (Q&A)
    17 novembre 2023 · 30 min
    Live Q & A sur mon Instagram, je réponds à vos questions : Mon avis sur les Probites? Comment ne pas se décourager à calculer ses macros et calories? À quoi devrait ressembler un…
  • Les calories
    10 novembre 2023 · 13 min
    Les fameuses calories... on en parle! À quel point sont-elles réellement importantes? Quoi faire : maintien calorique, déficit calorique, surplus calorique? Bonne écoute!
  • Est-ce que les fat burner fonctionnent réellement? (Q&A)
    9 novembre 2023 · 38 min
    Je vous partage un live Q&A que j'ai fait sur Instagram! Je réponds aux questions : Est-ce que les fat burner fonctionnent réellement? Comment trouver des petits desserts faibles…
  • L'alimentation intuitive n'est pas pour moi
    3 novembre 2023 · 11 min
    Je vous partage une anecdote personnelle... j'ai testé l'alimentation intuitive! Je vous parle plus en détail de mon expérience dans cet épisode. Bonne écoute!
  • Succès Elleite : Une meilleure estime de soi à 54 ans
    27 octobre 2023 · 41 min
    Cette semaine, je suis accompagnée de Mérédith ainsi que de Katia, qui est en suivi avec elle. Katia nous partage son parcours vers une meilleure estime de soi, ce qui a entraîné…
  • Je n'utilise plus les « cheat meals »
    20 octobre 2023 · 18 min
    Je vous dis pourquoi j'ai retiré les « cheat meals » de mon vocabulaire et de mon quotidien et par quoi je les remplace afin de favoriser une meilleure relation avec la nourriture!
  • Arrête de stresser avec ton physique en voyage
    13 octobre 2023 · 27 min
    Cette semaine je vous parle un peu de mon voyage en Grèce : comment j'ai conservé mes bonnes habitudes, et ainsi, ma composition corporelle actuelle, même en n'étant pas chez moi…
  • Succès Elleite : Remonter sur le stage après 5 ans
    6 octobre 2023 · 41 min
    Cette semaine, je reçois ma cliente Marie-Christine qui nous partage son parcours du moment qu'elle a débuté un challenge avec moi en janvier 2022 jusqu'à sa dernière compétition…
  • Entraînements HIIT : oui ou non? (Q&A)
    15 septembre 2023 · 27 min
    Cette semaine je vous partage un live que j'ai fait sur Instagram au mois de mai dernier dans lequel le répond à plusieurs questions dont : les entraînements HIIT, oui ou non?…
  • Notre opinion sur l'alimentation intuitive
    8 septembre 2023 · 8 min
    Cette semaine, Mérédith et moi jasons alimentation intuitive! Quelle est notre opinion à ce sujet? Oui ou non? Pour qui? Quand l'utiliser? Bonne écoute!
  • Succès Elleite : Repousser ses limites pour bâtir sa confiance en soi
    25 août 2023 · 52 min
    Cette semaine, je reçois Caroline, cliente Elleite, qui vient nous partager son parcours! Une histoire très inspirante qui nous démontre que lorsqu'on veut vraiment et lorsque…
  • Quels entraînements pour un look tonifié?
    18 août 2023 · 9 min
    Quoi faire comme entraînement pour obtenir le fameux look tonifié? Attention... ce qu'on va dire n'est peut-être pas ce à quoi tu t'attends!
  • La fameuse méthode pour perdre du gras
    11 août 2023 · 11 min
    Comme nous vous avions promis, nous vous dévoilons finalement la fameuse méthode que nous avons testée pour perdre du gras... Bonne écoute!
  • Succès Elleite : Améliorer son hygiène de vie pour vaincre l'anxiété
    4 août 2023 · 39 min
    Cette semaine, je reçois ma cliente Juliane qui vient nous partager son expérience par rapport à l'entraînement et l'alimentation, et surtout, comment tout ça vient l'aider au…
  • Succès Elleite : De la perfection à l'équilibre
    28 juillet 2023 · 44 min
    Cette semaine, je reçois Virginie, cliente avec nous depuis 2021. Elle nous partage avec ouverture son parcours inspirant! Bonne écoute!
  • Quand utiliser les refeeds? (Q&A)
    21 juillet 2023 · 46 min
    Je partage sur le podcast le live Instagram Q & A de la semaine. Bonne écoute!
  • Sortir du plan le week-end (Q&A)
    16 juin 2023 · 36 min
    Je vous partage un live Q & A que j'ai fait sur Instagram au courant des dernières semaines! Les sujets abordés : suppléments (créatine, DIM, greens, oestrocontrol, iode), Muscle…
  • Alimentation près de l'entraînement
    9 juin 2023 · 12 min
    Quoi manger aux alentours de l'entraînement? Glucides pré et post workout? Qu'en est-il des protéines? La fenêtre anabolique dans tout ça? Je démystifie le tout dans cet épisode!
  • Il faut couper l'oestrogène
    2 juin 2023 · 8 min
    Faut-il réellement couper l'oestrogène pour accélérer une perte de gras...? Je t'en parle dans l'épisode de cette semaine.
  • 3 Points cruciaux pour ta perte de gras
    19 mai 2023 · 14 min
    3 points qui ne sont pas à négliger si tu souhaites réussir ta perte de gras!
  • Pourquoi j'ai un coach
    12 mai 2023 · 14 min
    Si je suis moi-même coach... pourquoi ai-je un coach? Je t'explique tout ça dans l'épisode de cette semaine!
  • Le système de récompense
    5 mai 2023 · 24 min
    Comment briser le pattern de l’alimentation émotionnelle.
  • Perdre du poids en mangeant plus : l’histoire de Karine
    28 avril 2023 · 15 min
    Ma cliente Karine est passée de 170 lb à 158 lb en 6 mois en mangeant PLUS. Je te partage son histoire dans l’épisode de cette semaine!
  • La fluctuation du poids
    21 avril 2023 · 12 min
    Quelles sont les causes des fluctuations du poids? Je t'en parle dans cet épisode!

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Questions fréquentes

De quoi parle le podcast « Elleite Podcast » ?

Weekly check-ins dans la vie d’une coach ⚡️ Dans ce podcast, je te parle de ma réalité en tant que coach à temps plein. J’en profite pour te raconter mes péripéties, te partager mon quotidien, et, bien sûr, te donner tous les trucs possibles afin de te motiver et de t’aider à atteindre ton physique de rêve de manière saine!

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Le dernier épisode « L'envers du décor d'une perte de poids avec Jenna Sansoucy » est sorti le 21 juin 2024.

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