Lâcher prise : apprendre à dire non sans culpabiliser - 009

Épisode de Femme 360 par Maïté Fédronie Rondol · 17 février 2026 · 31 min

Et si je te disais que dire "non" pourrait changer ta vie ? Dans cet épisode de Femmes 360, on aborde un sujet crucial pour toutes les femmes actives, les mères, et toutes celles qui jonglent entre mille responsabilités : l'art de lâcher prise en apprenant à poser ses limites.

Combien de fois as-tu dit oui alors que tout en toi criait non ? Oui à cette réunion de dernière minute qui empiète sur ton temps pour soi, oui à rendre service alors que tu es déjà débordée, oui à organiser l'énième événement familial alors que tu rêves juste de souffler. Entre carrière, maternité et vie familiale, on nous demande d'être partout, tout le temps, sans jamais faillir.

Aujourd'hui, je te parle de lâcher prise avec cette injonction à tout accepter. Je te raconte mon propre parcours, ces années où je disais oui à tout le monde sauf à moi-même, jusqu'au jour où j'ai compris que chaque "oui" donné par obligation était un "non" à mes propres besoins.

Dans cet épisode, tu découvriras pourquoi nous, les femmes, avons tant de mal à refuser. Nous déconstruisons ensemble cette culpabilité qui nous ronge dès qu'on pense à nous en premier. Car oui, se prioriser n'est pas égoïste, c'est vital pour ton bien-être féminin et ton épanouissement personnel.

Je te donne des conseils pratiques pour apprendre à dire non avec bienveillance, que ce soit dans ta carrière où tu as peur de décevoir ton boss, dans ta maternité où tu culpabilises de ne pas être disponible H24, ou dans ta vie de couple et familiale où tu te sens obligée de toujours être celle qui gère tout.

Tu apprendras que lâcher prise, c'est accepter que tu n'es pas responsable du bonheur de tout le monde. C'est comprendre qu'un "non" aujourd'hui ouvre la porte à de plus grands "oui" demain. Des oui à tes projets, à tes rêves, à ton repos, à ce qui te fait vraiment vibrer.

Cet épisode s'adresse particulièrement aux femmes actives qui portent la charge mentale de leur foyer, aux mères qui jonglent entre carrière et maternité, et à toutes celles qui ont besoin d'entendre qu'elles ont le droit de se mettre en priorité sans culpabiliser.

Je partage avec toi un exercice concret pour identifier tes vrais "oui" et apprendre à lâcher prise sur tout le reste. Parce qu'au fond, dire non, c'est un acte d'amour envers soi-même.

Alors prête à transformer ta vie, un "non" à la fois ?

Episodes citées :

Episode 3 : comment atteindre ses objectifs en 2026?

Episode 4 : comment s'octroyer du temps sans culpabiliser

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À propos du podcast

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