Episode #75 - Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)

Épisode de J'peux pas, j'ai Burn-out! par Deborah Bogojevski · 2 mars 2026 · 21 min

🎙️ Épisode #75 — Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)

Tu dors… mais tu te réveilles encore fatiguée ?

Tu te couches épuisée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter ?

Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien profond entre burn-out, stress chronique et sommeil non réparateur.

Après avoir écouté le podcast LEGEND de Guillaume Pley, et son interview du professeur Pierre Philip, spécialiste du sommeil, une chose est devenue évidente :

👉 Le sommeil n’est pas du repos passif.

👉 C’est un processus biologique de réparation.

👉 Et en burn-out, ce processus est perturbé.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

✔ Pourquoi le burn-out dérègle ton sommeil

✔ Le rôle du cortisol et du système nerveux

✔ Pourquoi tu te réveilles à 3h du matin

✔ Le lien entre inflammation et fatigue chronique

✔ Comment transformer ton sommeil en levier de récupération

Le burn-out n’est pas un manque de force.

C’est un manque de récupération.

Et la récupération commence la nuit.

✨ À la fin de l’épisode, je te partage 3 clés concrètes pour réguler ton système nerveux et retrouver un sommeil plus réparateur.

✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage.

Et tu n’as pas à le traverser seule.

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À propos du podcast

J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires,…

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