129. [Mini-série 3/3] L'alternative pour perdre du poids sans refaire de régime

Épisode de Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids par Johanne Averdy · 13 mars 2026 · 13 min

Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps.

Que faire ?

Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mettre au régime ?

Dans cet épisode, je te partage :

👉 pourquoi le point de départ compte plus que le point d’arrivée

👉 les 4 piliers de mon approche alternative, qui ne repose pas sur la restriction

👉 comment sortir du cycle régime → craquage → culpabilité pour de bon

Deux approches existent.

Le régime, qui part du rejet.

Le soin, qui part du respect.

🎧 Cet épisode est le 3ᵉ et dernier épisode de la mini-série sur la tentation des régimes de printemps.

🚀 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026.

12 semaines d’accompagnement ciblé pour :

• sortir des compulsions

• réguler tes émotions autrement que par la nourriture

• reconnecter avec ton corps

→ Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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Tes autres ressources :

🎯Mission Sensations Alimentaires : Le plan d’action précis sur 30 jours pour sortir de l’interdit alimentaire et te reconnecter à ta faim et ta satiété → johanneaverdy.com/msa

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et découvrir ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€

🌐 Site officiel → johanneaverdy.com

📱Instagram → @johanneaverdy

📩 Contact pro → [email protected]

🎵Music by Kevin Mc Leod

*Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité

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À propos du podcast

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation…

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

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