Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids
par Johanne Averdy · Health Fitness
Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ?
Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ?
Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ?
Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions.
Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive.
Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes.
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Je te repondrai dans un futur épisode
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Épisodes
- 143 - Peur du manque : ces 6 minuscules actions peuvent tout changer
27 octobre 2026 · 19 min
Tu gardes des objets dont tu ne te sers pas, tu as du mal à jeter de la nourriture et tu culpabilises dès que tu dépenses de l'argent pour toi ? Et si, derrière tout ça, il y… - 142. Je dois maigrir pour ma santé
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3 octobre 2026 · 22 min
Certains de tes amis te font te sentir mal ? Tu rentres d’un dîner et tu ne peux pas t'empêcher de te refaire la scène en boucle dans ta tête. Pourquoi elle m’a dit ça ? Pourquoi… - 139. Tu as compris pourquoi tu manges… alors pourquoi rien ne change ?
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Je fais aujourd'hui le poids le plus lourd de ma vie : 70 kg, avec un IMC qui me classe officiellement dans la catégorie « surpoids » Il y a quelques années, cette situation… - 137. Je garde ou je jette ? 5 questions pour trancher sans effort (et faire enfin de la place!)
14 août 2026 · 24 min
On peut trouver 100 bonnes raisons de garder un objet dont on ne se sert plus. Alors, comment décider ? Dans cet épisode, je te partage les 5 filtres que j'utilise avant de me… - 136. Ça peut toujours servir ! 🤷🏻♀️... Pourquoi je n’arrive pas à jeter ?
25 juillet 2026 · 23 min
Tu ouvres un placard pour faire du tri... Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années. Tu le déplaces. Encore. Jusqu'au jour où tu comprends… - 135. Pourquoi je pense à la nourriture toute la journée ?
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Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi. Mais quand ce temps arrive enfin... tu ne sais plus quoi faire de toi. Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à… - 133. 💉Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?
18 mai 2026 · 28 min
À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy… Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis… - 132. Les buffets à volonté me font perdre le contrôle : comment m'en sortir ?
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9 avril 2026 · 16 min
“Je mange toujours trop.” “Je ne sais pas m’arrêter.” “Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.” 😱Tu te reconnais ? Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de… - 130. J’ai tout gâché ! Pourquoi tu replonges après chaque compulsion ?
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“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion… 👉 et c’est là que tout bascule. Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé. Mais le vrai… - 129. [Mini-série 3/3] L'alternative pour perdre du poids sans refaire de régime
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11 mars 2026 · 10 min
Chaque année c’est la même histoire… Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes. Les copines. Les collègues. Les pubs. Les magazines. Et cette petite voix intérieure… - 126. Pourquoi j’ai tout quitté… et dans quel esprit je reviens
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Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net. Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années. Je me suis… - 125. Meal prep pour la perte de poids : pourquoi ça ne résoudra pas tous tes problèmes
21 octobre 2025 · 22 min
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Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler. Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger. Tout le monde te parle de “lâcher prise”. Tu en rêves, mais tu ne sais pas… - 123. Hors-série Confidences : dépression, prise de poids, perte de sens – je te dis tout sans filtre
6 octobre 2025 · 14 min
La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stress financier. Petit à petit, les… - 122. Mes 6 secrets organisation et productivité (pour ne plus chercher le courage dans le frigo)
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Dans cet épisode spécial, je te révèle les coulisses de mon travail et surtout je donne la parole à 3 anciennes du programme Déjeuner en Paix : Aurélie (40 ans), Charlotte (24… - 119. J'ai toujours envie de sucre après manger… je fais quoi ?
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Cet été, mes vacances avec mon fils — parfaites sur le papier — ont tourné au chaos : ☀️ canicule étouffante 😱 réaction allergique au soleil 💸 restos hors de prix 😤… - 115. Je stresse dès que je mange une merguez ou une glace : comment sortir de l'anxiété alimentaire ?
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29 juillet 2025 · 18 min
Quand on est hypersensible et qu'on prend tout à coeur, il peut être tentant de se couper totalement de ses émotions pour ne plus souffrir. On se dit qu'en faisant abstraction de… - 113. Je me sens grosse : qu’est-ce que ça dit de moi et que faire ?
22 juillet 2025 · 13 min
L’été n’est pas une période facile quand on se sent grosse. Les corps se dénudent et nos complexes nous rattrapent. On se compare aux autres, on se sens trop grosse pour se… - 112. Les défis alimentaires sur les réseaux sociaux : attention danger !
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Les défis et challenges alimentaires, tu les as forcément vu passer sur les réseaux sociaux : 75 Hard Challenge, What I eat in a day (=une journée dans mon assiette), Color… - 111. Charge mentale des vacances : stop à l’été qui t’épuise et te fait bouffer !
8 juillet 2025 · 19 min
Préparer les valises, tout organiser, penser à tout pour tout le monde… Et si l’été, censé être reposant, devenait une période encore plus chargée mentalement ? Dans cet épisode,… - 110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette !
3 juillet 2025 · 15 min
Si tu finis toujours ton assiette, ce n’est pas parce que tu es trop gourmande ou que tu ne sais pas te contrôler. C’est parce qu’on t’a appris à finir à tout prix, "pour bien… - 109. Je suis complexée par mon corps : le secret pour éviter le drame en cabine d’essayage
26 juin 2025 · 13 min
L’été est là… et avec lui, l’épreuve redoutée par beaucoup : celle de la cabine d’essayage. 👙 Essayer un maillot, une robe, un short — et se retrouver face au miroir, seule avec… - 108. Tu manges en cachette? 💥 3 techniques à essayer d'urgence pour sortir de ce piège !
18 juin 2025 · 18 min
Tout l'été, je te propose une série d’épisodes façon "Cahier de vacances" pour sortir de l’alimentation émotionnelle et compulsive. Au programme : on revoit les bases, mais avec… - 107. J'ai arrêté d'acheter ces 5 aliments... et je me sens plus légère !
12 juin 2025 · 26 min
🛒 Pendant longtemps, j’ai acheté certains aliments, convaincue qu’ils étaient bons pour ma santé et ma perte de poids. Mais j'ai oublié de me poser une question essentielle :… - 106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journée.
3 juin 2025 · 36 min
NOUVEAU ! Tu veux me poser une question ou me soumettre une difficulté ? Laisse-moi un message vocal ici ➡️ https://www.speakpipe.com/johanneaverdy J'y répondrai dans un futur… - 105. Comment parler de ses TCA à son entourage ?
13 mai 2025 · 22 min
Pourquoi est-ce si facile de parler de son dernier régime ou de son envie de perdre de poids mais si compliqué de parler de ses troubles alimentaires ? Parler de tes compulsions… - 104. Je ne me reconnais plus dans ce corps !
1 mai 2025 · 25 min
Ce corps, tu le détestes. Et surtout tu ne le reconnais plus. Tu ne sais plus comment t’habiller, tu évites les miroirs, tu arbores un sourire de façade… mais à l’intérieur, tu…
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