106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journée.

Épisode de Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids par Johanne Averdy · 3 juin 2025 · 36 min

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J'y répondrai dans un futur épisode du podcast !

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Quand on a une relation chaotique avec la nourriture, le petit-déjeuner est littéralement la première prise de tête de la journée 🤯

🥣 Parce qu'on t’a toujours dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée, que tu devais manger dès le réveil pour avoir de l’énergie, éviter les fringales et “bien démarrer la journée”.

👉Résultat : tu te forces à manger même si tu n'as pas faim et tu te prends la tête à savoir quel est le meilleur choix nutritionnel : sucré ou salé ? protéiné ? des produits laitiers, des fruits ? céréales ou tartines ? et comment résister aux viennoiseries ?!

⏰Pire avec la mode du jeune intermittent, tu te mets à douter : et si sauter le petit-déjeuner était la solution miracle pour économiser des calories et perdre du poids?

Bref, les théories nutritionnelles se suivent... et se contredisent.

Alors tu manges avec ta tête, tes croyances, tes peurs et tu ignores ou rejettes les envies et les ressentis de ton corps.

Sans surprise, tes compulsions te rattrapent et tu es enfermée dans un cercle vicieux.

Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir :

🔹 pourquoi le PDJ est devenu une véritable religion

🔹 les 9 croyances, peurs et blocages qui font de ce repas une prise de tête quotidienne

🔹 comment retrouver une sérénité alimentaire et faire la paix avec ce premier repas de la journée

🎧 Bonne écoute !

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🌟 Le programme recommandé pour se réconcilier avec le petit-dej et tous les autres repas de la journée :

🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage à l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité !→ johanneaverdy.com/msa

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🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

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🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

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À propos du podcast

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation…

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

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