108. Tu manges en cachette? 💥 3 techniques à essayer d'urgence pour sortir de ce piège !

Épisode de Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids par Johanne Averdy · 18 juin 2025 · 18 min

Tout l'été, je te propose une série d’épisodes façon "Cahier de vacances" pour sortir de l’alimentation émotionnelle et compulsive.

Au programme : on revoit les bases, mais avec des exos concrets à appliquer tout de suite, que tu sois au boulot, à la maison ou les pieds dans le sable 🏖️

👉 Cette semaine, focus sur une habitude qui trahit une relation dysfonctionnelle avec la bouffe : manger en cachette.

🙈 Si tu t’es déjà surprise à finir un paquet de gâteaux en douce, à grignoter debout devant le frigo, et à faire disparaître les preuves avant que les autres rentrent… cet épisode est pour toi.

💥 Tu vas comprendre :

➝ pourquoi manger en cachette est bien plus problématique et destructeur qu’il n’y paraît (spoiler : ça entretient la honte, la culpabilité, l'interdit)

➝ et surtout, tu vas repartir avec 3 techniques ultra simples à tester dès aujourd’hui pour casser cette habitude toxique.

Un seul mot à retenir : P.A.S.

P = Partager

A = Ajouter

S = Sortir du silence

🦶Parce que parfois, un seul pas suffit pour enclencher une transformation profonde.

💬 Dis-moi en commentaire : quel aliment tu manges en cachette mais que tu vas oser partager ou intégrer à ton prochain repas ?

🎧 Bonne écoute !

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Programmes recommandés :

🌿 Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour pour te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa

🍽 Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour travailler en profondeur sur les raisons de tes compulsions et redevenir une femme et une mangeuse libre. (Actuellement COMPLET – liste d’attente pour septembre 2025) → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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Tes autres ressources :

🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éditions Solar → 8,90€

🌐 Site officiel → johanneaverdy.com

📱Instagram → @johanneaverdy

📩 Contact pro → [email protected]

🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

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À propos du podcast

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation…

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

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