#8 : Manger sans faim, cheat meal, chocolat caché : on tire au sort 20 comportements alimentaires

Épisode de L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même) par Elodie et Etienne - Unit Coaching · 20 octobre 2026 · 46 min

Tu manges sans faim et tu culpabilises ? Tu grignotes par ennui, tu manges en cachette ou tu attends le week-end pour ton cheat meal ?

Pour ce dernier épisode de la série « Comportement alimentaire », on te propose un jeu : 20 comportements écrits sur des petits papiers, tirés au sort un par un. Pour chacun, on se demande si on le fait encore, si on l'a fait, et toi, tu joues avec nous en comptant ceux que tu coches.

Ici, on n'est jamais dans le binaire. Manger devant un écran, grignoter en cuisinant ou finir l'assiette de son enfant ne sont ni bons ni mauvais en soi. Ce qui compte, c'est la fréquence, la raison qui te pousse à le faire, et ce qui se passe derrière : est-ce que tu culpabilises, est-ce que tu compenses ?

Élodie raconte les comportements qu'elle avait avant : vivre la semaine en attendant le week-end, se récompenser avec la nourriture, ouvrir le frigo sans faim parce qu'une petite voix lui disait qu'il fallait manger, jusqu'à aller manger son chocolat en cachette. Elle explique aussi comment elle a arrêté de se cacher. Étienne, de son côté, se fait reprendre plus d'une fois par Élodie (piquer dans l'assiette, « j'en mange qu'un »), et raconte pourquoi vivre ça à côté d'Élodie lui a fait comprendre que la nutrition et le sport ne suffisaient pas.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

- pourquoi tu manges sans faim, et la différence entre grignotage et collation

- pourquoi attendre le week-end pour te faire plaisir entretient les craquages

- ce que « j'en profite, demain je reprends sérieusement » met en place dans ta tête

- comment dire non quand on insiste pour que tu finisses ton assiette

- comment sortir de la honte quand tu manges en cachette

📝 Série « Comportement alimentaire » : fais le quiz sur tes comportements alimentaires 👉 https://tally.so/r/zx6ZZa

👉 Pour démarrer avec nous gratuitement : https://www.methode.unit-coaching.com/pack-transformation?utm_source=podcast

🎙️ L'Art de s'aimer, ou comment vivre en harmonie avec soi-même, avec Élodie et Étienne.

Unit Coaching, c'est une approche bio-psycho-émotionnelle : le biologique (alimentation, sommeil, stress, respiration, mouvement), le psychologique (croyances, histoire, schémas) et l'émotionnel (ce que tu ressens et ce que tu compenses avec la nourriture). Ces trois dimensions avancent ensemble, sans plan alimentaire ni aliment interdit.

Dis-nous en commentaire combien de comportements tu as cochés, et lequel tu as réussi à faire évoluer.

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À propos du podcast

L'Art de s'aimer, un podcast animé par Élodie et Étienne, fondateurs de Unit Coaching. À travers des conversations sans filtre, humaines et vraies, nous parlons de relation à soi, de santé mentale, d’émotions, de corps et de relation à l’alimentation. Craquages, contrôle, charge mentale, rapport…

L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)

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