#18 Vacances d’hiver : comment préparer son corps pour éviter les blessures

Épisode de La petite voix du bien-être par Julie Ferrez · 8 février 2026 · 10 min

Hello à tous, je suis ravie de vous proposer ce nouvel épisode !

Si j’ai eu envie de créer ce podcast en partenariat avec la Leman Express, c’est pour une raison très simple :👉 les chiffres des blessures en sports d’hiver sont alarmants !!!

Chaque hiver, en France et en Suisse, plus de 200 000 personnes se blessent lors des sports d’hiver.Et dans la grande majorité des cas, ces blessures arrivent dès les premiers jours de pratique.

Pas par manque de niveau.Pas par imprudence volontaire.Mais par manque de préparation du corps, accentué par le froid, la fatigue et la reprise trop brutale.

Dans cet épisode, accessible à toutes et tous, j’ai voulu remettre la prévention au cœur du sujet :

* pourquoi le froid change réellement la donne pour le corps,

* quelles sont les blessures les plus fréquentes,

* combien de temps s’échauffer en hiver,

* et surtout, comment préparer son corps simplement pour éviter de gâcher ses vacances.

Cet épisode est une première étape, une invitation à anticiper plutôt qu’à réparer.

Si le sujet vous parle, je vous invite à découvrir la dernière édition de Mange, Bouge, Rayonne – Sport & Hiver, où je développe plus en profondeur la préparation physique, la récupération et la santé en hiver. Et puis, vous retrouverez une de mes séances favorites de préparation physique pour le sport d’hiver !

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Si ce podcast vous a parlé, si vous avez envie de mieux comprendre votre corps,et d’apprendre à bouger pour durer,

Prenez soin de vous,et comme toujours : Mangez. Bougez. Rayonnez. ❄️

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