Compléments, Sommeil, Nutrition: Les secrets santé d'une docteur en pharmacie | Pauline Jumeau

Épisode de Lucis par Lucis · 13 août 2025 · 60 min

Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Pauline Jumeau, docteure en pharmacie, experte en micronutrition et biohacking. Ensemble, nous explorons les carences les plus fréquentes (vitamine D, magnésium, iode), l’alimentation personnalisée, la qualité de l’eau, le sommeil, les routines bien-être et les outils de biohacking. Un concentré de conseils pratiques et scientifiquement étayés pour vivre plus longtemps, en meilleure santé.

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- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.

- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an

- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie

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🧭 CHAPITRES

00:00 – Intro

03:35 – Les 3 carences les plus fréquentes (Vitamine D, Magnésium, Iode)

11:09 – Pourquoi les régimes “tout faits” (keto, jeûne…) ne marchent pas toujours

13:30 – Les piliers universels d’une bonne santé

15:24 – La journée santé idéale de Pauline

18:41 – Le rituel du polyphénol podcast

20:46 – Régime keto & génétique : comprendre le gène ApoE

27:00 – Qualité de l’eau : analyses, polluants & solutions

33:30 – Zéro alcool : impacts réels sur la santé

38:08 – Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil

42:48 – Routine sommeil optimale (et +1h de sommeil profond !)

48:26 – Suppléments & outils de biohacking préférés

55:14 – Comment se passe un accompagnement personnalisé

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À propos du podcast

Nous t’aidons à comprendre et agir pour améliorer ta santé. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : •⁠ ⁠Réaliser 2 bilans de santé complets par an (+110 biomarqueurs analysés) •⁠ ⁠Obtenir des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones… •⁠ ⁠Suivre tes progrès dans le temps,…

Lucis

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