EP09 - Le mouvement, cet outil oublié pour réguler ton système nerveux quand tu es maman

Épisode de Maman oui. Epuisée non. par Aurore Lang Merlen · 1 mars 2026 · 10 min

On parle souvent de repos quand on est épuisée.

Mais si le mouvement était, lui aussi, une clé essentielle de régulation ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le stress est une boucle biologique qui a besoin d’une fin… et comment le mouvement doux permet au système nerveux de redescendre.

Nous parlons de :

– la boucle du stress et pourquoi elle reste souvent ouverte dans la maternité

– la vigilance de fond chez les mères

– l’immobilité de protection (figement)

– le rôle du nerf vague

– pourquoi tu n’as plus envie de bouger quand tu es épuisée

– comment le mouvement doux soutient la régulation, l’humeur et le sommeil

Et surtout :

comment introduire des micro-mouvements réalistes dans ton quotidien, sans pression ni performance.

Parce que parfois, réguler ne passe pas seulement par ralentir.

Ça passe par bouger.

Maman oui. Épuisée non. 💛

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À propos du podcast

Tu es maman, fatiguée, à bout de souffle, et tu rêves juste d’un peu de calme ? Bienvenue dans “Maman oui, épuisée non”, le podcast qui parle de fatigue, de charge mentale, d’émotions, d’énergie et d’équilibre. Mais surtout, qui t’aide à te reconnecter à toi-même, sans culpabilité et sans…

Maman oui. Epuisée non.

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