14 - Survivre aux fêtes de fin d'année quand on est neuroatypique | Sans filtre

Épisode de Murmures Atypiques - TDAH, TSA & Surcharge Mentale par Adeline Thiry · 16 décembre 2025 · 23 min

Les fêtes de fin d'année sont souvent synonymes de magie, mais pour les personnes neuroatypiques (TDAH/TSA), elles peuvent surtout rimer avec anxiété, fatigue et perte de repères. C'est lors d'une insomnie matinale que cet épisode impromptu m'est apparu comme une évidence. Pas de montage (ou presque), juste un échange sans filtre pour vous partager comment je traverse cette période intense.

Dans cet épisode, je vous livre ma "boîte à outils" personnelle pour préserver mon énergie :

Comment j'anticipe les repas et pourquoi je refuse désormais d'enchaîner le 24, 25 et 26 décembre,

Ma vision minimaliste et déculpabilisante des cadeaux : fini les surprises anxiogènes, vive les listes précises (et le droit de revendre ce qui ne plaît pas !),

Le sujet épineux de l'alimentation : oser dire "non" quand on n'aime pas ou qu'on n'a plus faim, pour ne plus se forcer comme je l'ai fait des années avec la soupe de poisson de ma grand-mère,

Les conventions sociales : pourquoi j'ai arrêté de faire la bise et comment s'isoler pour récupérer sans se couper du groupe.

Un épisode pour nous rappeler qu'on a le droit de s'écouter, même si cela sort de l'ordinaire, tant que cela répond à nos besoins.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si les fêtes de fin d'année vous angoissent ou vous épuisent

➡️ Si vous cherchez des astuces concrètes pour gérer les repas de famille et les injonctions sociales

➡️ Si vous avez besoin d'entendre qu'il est légitime de refuser la bise ou de s'isoler un moment,

➡️ Si vous voulez découvrir des idées de cadeaux et d'organisation plus respectueuses de votre fonctionnement.

📩 Liens utiles :

👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

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📌 Chapitres

✨ Dans cet épisode, on parle de : Neuroatypie, fêtes de fin d'année, noël, anxiété sociale, TDAH, TSA, autisme, hypersensibilité, gestion de l'énergie, routines, conventions sociales, repas de famille, cadeaux, minimalisme, charge mentale, consentement.

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À propos du podcast

Murmures Atypiques – Le podcast qui donne une voix à celles et ceux qui vivent la neurodivergence au quotidien. Vous vous sentez souvent en décalage ? Vous cherchez des outils concrets pour alléger la surcharge mentale, mieux comprendre votre TDAH, votre TSA, ou tout simplement naviguer dans un…

Murmures Atypiques - TDAH, TSA & Surcharge Mentale

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