035. Le gras fait-il grossir ? La vérité sur les graisses et la perte de poids

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 9 septembre 2025 · 30 min

Pendant des années, on nous a répété que “manger du gras = devenir gras”. Résultat : des rayons remplis de produits 0 %, allégés, “light”… et une peur énorme du gras dans nos assiettes.

Mais la vérité, c’est que ton corps a besoin de graisses pour fonctionner. Sans elles, il s’épuise, tes hormones se dérèglent, ta satiété disparaît et ta santé en pâtit.

Dans cet épisode, je t’aide à réconcilier ton assiette avec les graisses. Tu vas découvrir pourquoi elles sont vitales pour ton organisme, quelles graisses choisir, lesquelles éviter, et surtout comment les utiliser comme alliées dans ta perte de poids.

Au programme :

Pourquoi “gras = gros” est un mythe qui t’empêche d’avancer.

Le rôle vital des graisses : hormones, cerveau, énergie, vitamines…

Bonnes vs mauvaises graisses : comment faire le tri.

Régimes extrêmes (low-fat vs kéto) : pourquoi aucun des deux n’est durable.

Comment les graisses peuvent t’aider à perdre du poids sans te priver.

Le piège du marketing “light” et pourquoi il entretient la prise de poids.

Des conseils pratiques pour intégrer les bonnes graisses au quotidien.

Si tu veux perdre du poids sans tomber dans les régimes extrêmes, retrouver ton énergie et réapprendre à écouter ton corps, cet épisode est fait pour toi,

🔗 Écoute aussi ces épisodes complémentaires :

[Épisode 2 – Pourquoi les régimes échouent presque toujours]

[Épisode 4 – Comment bien manger sans se prendre la tête]

[Épisode 6 – Le mouvement c’est la vie et la clé de ta santé et de ta perte de poids]

[Épisode 7 – Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?]

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À propos du podcast

Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la…

Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

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