036. Perte de poids et stress découvre le pouvoir du body scan

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 16 septembre 2025 · 17 min

Bienvenue dans NutriSopro !

Et si 10 minutes pouvaient vraiment changer ta relation avec ton corps ?

Dans cet épisode de Nutri Sophro, je te propose une séance guidée de body scan.

Le body scan, c’est une pratique de pleine conscience facile et puissante :

👉 Elle apaise ton système nerveux et réduit le stress.

👉 Elle t’aide à mieux écouter ton corps et tes signaux internes (faim, satiété, fatigue).

👉 Elle peut même avoir un impact positif sur ta perte de poids, car quand tu gères mieux ton stress et tes émotions, tu n’as plus besoin de compenser dans la nourriture.

Les neurosciences confirment ces bienfaits : diminution de l’activité de l’amygdale (la zone du stress), meilleure régulation des émotions, modifications positives dans les zones du cerveau liées à la conscience corporelle et aux choix alimentaires.

Alors prends 10 minutes pour toi, installe-toi confortablement, et laisse-toi guider.

💡 Dans cet épisode tu vas découvrir :

Ce qu’est le body scan et pourquoi il est si puissant.

Comment il agit concrètement sur ton cerveau et tes émotions.

Une séance guidée de moins de 10 minutes pour relâcher les tensions et revenir à toi.

🔗 Ressources et épisodes liés :

Épisode 007 : Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?

Épisode 011 : Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotions

Épisode 017 : 7 exercices de pleine conscience qui peuvent t’aider dans ta perte de poids

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