037. Perte de poids : pourquoi supprimer les glucides est une erreur

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 23 septembre 2025 · 33 min

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 37 : au programme du jour :

Glucides et perte de poids : mythes, vérités et conseils pratiques

Est-ce que toi aussi tu culpabilises dès que tu manges du pain, des pâtes ou du riz ?

Alors féculents, pâtes, riz, pain : est-ce que ça fait vraiment grossir ?

On entend partout que les féculents “font grossir”, qu’il faut bannir les glucides le soir ou encore qu’un régime low carb est la solution miracle pour perdre du poids. Résultat : tu finis par avoir peur d’un simple plat de pâtes…

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les glucides ne sont pas tes ennemis, mais au contraire des alliés indispensables pour ton énergie, ton humeur, ta digestion et même ta perte de poids durable.

Au programme de cet épisode :

Les bases : le rôle des glucides dans ton corps et pourquoi ils sont essentiels

Le rôle clé des fibres pour ta digestion, ta satiété et ta santé à long terme

Les grandes idées reçues à démonter : “les féculents font grossir”, “pas de pâtes le soir”, régimes low carb et effet yoyo

La différence entre glucides simples et complexes, mais aussi aliments bruts vs ultra-transformés

Comment intégrer les glucides intelligemment dans ton alimentation, avec des exemples concrets pour le petit-déj, le déjeuner et le dîner

Et surtout… pourquoi tu n’as plus besoin de culpabiliser quand tu manges du pain, du riz ou des pâtes

L’alimentation saine, ce n’est pas se priver, c’est trouver un équilibre qui nourrit ton corps et ton esprit.

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la…

Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

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