034. Manges-tu assez de protéines ? (santé, perte de poids et ménopause)

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 2 septembre 2025 · 24 min

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On parle souvent des calories, des glucides ou des graisses… mais les protéines, tu en es où ?

Elles sont bien plus qu’un “détail” dans ton assiette : elles jouent un rôle clé pour ta santé, ta satiété, ta perte de poids… et encore plus à la ménopause.

Dans cet épisode, je t’explique :

✨ Pourquoi les protéines sont indispensables à ton corps (et pas seulement à tes muscles)

✨ Combien tu devrais en consommer chaque jour et comment les répartir

✨ Leur rôle dans la perte de poids et la protection de ton métabolisme

✨ Pourquoi elles sont cruciales à la ménopause pour préserver ta masse musculaire et tes os

✨ Et pourquoi les régimes hyperprotéinés type Dukan font plus de mal que de bien

Comme toujours, pas de solution miracle ni de régime extrême : juste du bon sens, de l’équilibre et des conseils concrets pour t’aider à ajuster ton alimentation sans prise de tête

Bonne écoute 🎧

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✨ Épisodes mentionnés :

- 013. Petit-déjeuner et perte de poids : mythes, croyances et conseils pour enfin y voir clair

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Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la…

Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

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