#48 - PROTÉINES & TRIATHLON : Les 5 erreurs que font 90% des triathlètes

Épisode de Opentri | Le podcast par Opentri · 16 juillet 2026 · 27 min

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🏴 EN RÉSUMÉ

90% des sportifs d'endurance ne consomment pas assez de protéines. Et la plupart pensent pourtant que si — parce qu'ils mangent une portion de viande le soir et un laitage après l'entraînement. Sauf que pour un triathlète qui s'entraîne 10, 15 ou 20 heures par semaine, l'équation est bien plus exigeante que ça.

Dans cet épisode, on reçoit Claudy, naturopathe fonctionnelle spécialisée en nutrition sportive, pour un tour complet sur les protéines : leur rôle dans l'organisme, la différence entre protéines animales et végétales, comment choisir sa whey sans se faire avoir par le marketing, et les 5 erreurs classiques observées en consultation chez les sportifs d'endurance. Premier volet d'une mini-série en trois épisodes sur les macronutriments — protéines, lipides, glucides.

Parce qu'entre "manger des protéines" et "en manger vraiment assez", il y a une marge qui peut tout changer sur ta progression, ta récupération et ta résistance aux blessures.

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🔗 RESSOURCES

→ Prendre rendez-vous avec Claudy : https://www.indigo-naturo.fr/

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

01:06 – C'est quoi une protéine et à quoi ça sert ?

03:30 – BCAA : utile ou argument marketing ?

04:46 – Protéines animales vs végétales : qualité et associations

08:49 – Whey, caséine... que choisir et comment lire une étiquette ?

19:44 – Quantités recommandées et répartition sur la journée

22:23 – Les 5 erreurs classiques vues en consultation

25:46 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que tu sais combien de grammes de protéines tu consommes par jour en ce moment ?

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