Épisode 28: Stop au sabotage!

Épisode de Poids, Science et Pleine Conscience par Hala Lahlou · 9 janvier 2026 · 26 min

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Résumé de l'épisode:

Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le thème de l'auto-sabotage et comment il impacte notre progression personnelle. Elle explique les mécanismes de l'auto-sabotage, souvent liés à notre critique intérieure et à nos pensées limitantes. Hala propose des stratégies pour reprogrammer notre discours intérieur à travers des affirmations positives et des pensées de transition. Elle conclut en soulignant l'importance de voir la gestion du poids comme un processus d'apprentissage et de croissance personnelle, où la bienveillance envers soi-même est essentielle pour des changements durables.

Idées clés:

L'auto-sabotage est souvent inconscient et lié à notre critique intérieure.

Il est possible de modifier nos stratégies d'auto-sabotage.

La reprogrammation de notre discours intérieur est essentielle pour avancer.

Les affirmations positives doivent être réalistes et inspirantes.

Chaque écart alimentaire peut être une opportunité d'apprendre.

La bienveillance envers soi-même est cruciale pour le changement.

Le cerveau apprend par répétition et langage.

Les pensées limitantes agissent comme des barrières à notre progression.

La gestion du poids doit être vue comme un processus d'apprentissage.

La curiosité est plus efficace que la critique pour progresser.

Ligne du temps:

00:00 Introduction et retour sur les fêtes

02:34 Comprendre l'auto-sabotage

07:17 La programmation de notre cerveau

11:45 Reprogrammer notre discours intérieur

16:22 Affirmations positives et pensées de transition

20:28 Gestion du poids comme processus d'apprentissage

24:22 La bienveillance comme levier de changement

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Avis légal :

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Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

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