⭐ Mini Série : La vérité sur l’entraînement féminin (3/4) — Junk volume, choix des exercices & pourquoi “faire plus” te fait stagner

Épisode de RECODE FEMME - by indianaafit par Kevin - Indianaafit · 20 décembre 2025 · 17 min

Volume, choix d’exercices : pourquoi tu t’entraînes beaucoup… sans progresser

Cet épisode fait le pont entre :

➡️ l’intensité (épisode 2)

➡️ et la structure intelligente d’un entraînement efficace

On parle d’un problème très fréquent chez les femmes qui s’entraînent sérieusement :

👉 faire beaucoup, transpirer, multiplier les exercices…

👉 sans jamais créer le stimulus qui change vraiment le physique.

Du mouvement, de la fatigue, des sensations… mais peu de progression.

On remet en question :

• l’accumulation d’exercices

• les séances trop longues

• les variations inutiles

• l’illusion que “plus = mieux”

• et le lien entre volume, intensité et résultats réels

Si tu as l’impression de t’entraîner sérieusement mais que ton physique ne bouge plus, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui te fait perdre du temps… et ce qui mérite vraiment ton énergie.

Mon coaching : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

Mes compléments : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

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À propos du podcast

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit. 🏋️‍♀️Tu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degré de transformation physique, voir pousser jusqu'à la compétition ? Alors tu es au bon endroit. Dans ce podcast, on parle :…

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