Comment arrêter de ruminer après un conflit

Épisode de SANS Emprise par Sandra Recolin · 30 août 2026 · 37 min

Après un conflit (et en particulier si tu es dans une relation toxique), est-ce que tu te demandes systématiquement : « Est-ce que c'est moi le problème ? Est-ce que j'ai mal réagi ? Est-ce que j'aurais dû faire autrement ? » Se remettre en question est une qualité. Mais quand on finit par prendre notre part de responsabilité + celle de l'autre, on peut rapidement se retrouver à culpabiliser pour tout… et surtout à ne plus savoir ce qui nous appartient vraiment.

Dans cette vidéo, je vais t'aider à faire le tri : comprendre ce qui est réellement de ta responsabilité dans un conflit et ce qui ne l'est pas, pour arrêter de refaire le match pendant des heures dans ta tête et retrouver un regard plus juste sur ce que tu vis.

🧘 Pour apprendre à réguler tes émotions :

→ Méditation d'autocompassion : https://youtu.be/7V0DXZTirR0?si=gpC4zD_tSA5mN5eF

→ Méditation de pleine conscience : https://youtu.be/P-fIg21yJaw?si=ljtrjW-LeMOzs4ay

🔎 Pour mieux comprendre les dynamiques toxiques : 🎁 MASTERCLASS Offerte

🎥 À regarder aussi :

→ Relation toxique : est-il conscient de ce qu'il fait ? : https://youtu.be/smt6Y2mkCbU

QUI SUIS-JE ?

Je suis Sandra Recolin, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC). J'aide les personnes qui vivent des relations difficiles ou toxiques à comprendre ce qu'elles vivent, retrouver confiance en leur propre jugement et arrêter de s'oublier dans leurs relations. Sur cette chaîne, je te donne des repères concrets issus de la psychologie et de mon expérience clinique pour t'aider à distinguer ce qui est sain de ce qui ne l'est pas, mieux comprendre tes réactions et retrouver progressivement ta liberté de penser et d'agir.

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À propos du podcast

Tu surveilles tes mots et marche sur des oeufs ... Tu t'excuses sans savoir pourquoi. Tu t'es perdue quelque part dans cette relation… et tu ne sais même plus depuis quand. Moi c'est Sandra et je suis psychologue spécialisée dans les relations toxiques, l’emprise affective et la sortie d’emprise……

SANS Emprise

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