Comment se protéger des comportements toxiques (avant, pendant et après)

Épisode de SANS Emprise par Sandra Recolin · 28 juin 2026 · 35 min

Il y a des conflits qui nous blessent... et puis il y a ceux qui nous poursuivent pendant des heures, parfois même pendant des jours.

Ces discussions où on ressort en te demandant si on a eu raison de dire ce qu'on a dit, si on a pas été trop sensible, si on aurait pas dû te taire...

Que ce soit avec ton conjoint, ton ex, un collègue, une amie ou même quelqu'un de ta famille, certains comportements peuvent vraiment nous faire perdre nos repères.

Et dans cet épisode, j'ai eu envie de te montrer qu'on n'est pas obligé de subir ça. Je vais te partager des outils très concrets pour apprendre à te protéger émotionnellement, avant même qu'un conflit n'éclate, pendant la discussion quand tu sens que ça dérape... mais aussi après, pour éviter de passer la soirée ou toute la nuit à ruminer ce qui s'est passé.

❤️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✅ pourquoi certaines personnes te font systématiquement douter de ce que tu ressens

✅ comment repérer les comportements blessants et toxiques avant qu'ils ne t'atteignent

✅ quoi faire avant un conflit pour arriver déjà plus protégée émotionnellement

✅ comment réagir pendant la discussion sans te justifier pendant des heures

✅ comment arrêter de ruminer une fois le conflit terminé

✅ et surtout comment retrouver une chose essentielle : la certitude que ton émotion est légitime, même si l'autre ne la comprend pas.

J'espère sincèrement que cet épisode t'aidera à vivre les prochains conflits avec beaucoup plus de sérénité... parce que parfois, la meilleure façon de te protéger, ce n'est pas de trouver les mots parfaits. C'est d'arrêter de croire que tu as besoin que l'autre comprenne pour avoir le droit de ressentir ce que tu ressens.

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À propos du podcast

Tu surveilles tes mots et marche sur des oeufs ... Tu t'excuses sans savoir pourquoi. Tu t'es perdue quelque part dans cette relation… et tu ne sais même plus depuis quand. Moi c'est Sandra et je suis psychologue spécialisée dans les relations toxiques, l’emprise affective et la sortie d’emprise……

SANS Emprise

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