Podcast #013 Retour aux bases (partie 2/2) avec l'équipe Ascension

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 20 juillet 2025 · 58 min

Dans ce podcast #013 avec l’équipe Ascension, on te parle du « retour aux bases » — et pourquoi c’est essentiel, surtout face à la masse d’informations, parfois contradictoires, qu’on trouve sur les réseaux et internet.

Sommaire :

00:00 Introduction

01:00 : grimper fréquemment

7 : 32 : l’entrainement des doigts (la poutre)

13 : 48 : Les tractions

16 : 16 : renforcement global et prévention des blessures

19 : 58 : le travail sur spray wall ou sur des boards

26 : 47 : grimper en voie pour faire du travail aérobie

33 : 21 : Faire des intervalles en bloc

38 : 08 : travail de puissance et de coordination

42 : 05 : Travail du cardio en général

50 : 30 : la souplesse et la mobilité

Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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