Perdre du poids en hiver : 3 conseils de coach contre les fringales hivernale

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 16 octobre 2022 · 11 min

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/4fzD8RacAbWmCZlAdocu9fct

Résultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/4fzD8RacAbWmCZlAdocu9frs

Pour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.

Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/4fzD8RacAbWmCZlAdocu9fgb

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu peux ressentir plus de faim, plus de fringales et plus d’envies de nourriture réconfortante en hiver. Je reviens sur les mécanismes liés au froid, aux signaux hivernaux, au manque de lumière, mais aussi à l’environnement social et marketing qui pousse à manger davantage. Mon objectif est de t’aider à reprendre le contrôle avant que les mauvaises habitudes ne s’installent. Je te partage 3 conseils concrets pour continuer à perdre de la graisse en hiver, notamment en apprenant à mieux contrôler ta faim grâce au volume alimentaire et à des repas rassasiants qui restent plaisants.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Pourquoi la faim augmente en hiver

1:45 Froid, thermorégulation et appétit

3:15 Marketing, fêtes et envie de réconfort

5:11 Contrôler la faim avec le volume alimentaire

6:36 Rendre les repas rassasiants plus plaisants

8:36 Accepter l’imperfection pour rester régulière

8:58 Hydratation et fausse sensation de faim

9:35 Éviter les courses quand les tentations sont partout

10:16 Recevoir le guide de transformation physique

#pertedepoids #fringales #hiver #nutrition #alimentation #coachsportif

Autres épisodes de « Vie de Championne »

À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Vie de Championne · Plus de podcasts Health Fitness