#2 Diminuer son stress en 10 min : la puissance du contrôle du souffle, le pranayama

Épisode de YOGA SOI PODCAST par Hélène - YogaSoi · 14 septembre 2022 · 12 min

Pratique courte mais puissante pour réguler le stress avec la respiration 😮‍💨

Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te propose une pratique très simple de pranayama qui te permettra de :

· Comprendre ce qu’est le pranayama, le contrôle du souffle, une respiration consciente

· Instaurer un état profond de relaxation

· Diminuer le stress et apaiser les émotions en stimulant le nerf vague et le système nerveux parasympathique

· Expérimenter cette respiration consciente et repartir plus léger !

Tu peux utiliser cette pratique dès que tu en as besoin, que ce soit lors d’un coup de stress, un besoin de se recentrer ou encore pour aider à l’endormissement.

Installe-toi confortablement pour profiter de ce moment de détente et de calme à tout moment de ta journée.

🎧 Et pour poursuivre ta pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode précédent " Yoga du matin (20 min) : le meilleur moyen de démarrer ta journée avec fluidité"

🚀Pour aller plus loin, télécharges ton guide OFFERT :

Mon guide « Comment débuter, explorer le yoga, pour se transformer »

Tu te demandes comment débuter, explorer le yoga et comprendre les personnes qui te parle de yoga et comment ça les a transformés… si tu ne sais pas par où commencer et ce que le yoga et sa philosophie au-delà des postures pourrait t’apporter, ce guide est fait pour toi !

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