# 4 Comment trouver le sommeil facilement ? rituel yoga du soir dans le lit

Épisode de YOGA SOI PODCAST par Hélène - YogaSoi · 21 septembre 2022 · 16 min

Pratique de 15 min pour trouver le sommeil facilement 😴

Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te propose une pratique à faire dans le lit, prêt à s’endormir. Installe-toi confortablement et laisse-toi guider par ma voix pour tomber dans les bras de morphée.

· Instaurer un état profond de relaxation

· Diminuer le stress et apaiser les émotions en stimulant le nerf vague et le système nerveux parasympathique

· Expérimenter cette respiration consciente avec un scan corporel

🎧 Et pour poursuivre ta pratique le lendemain matin, n'hésite pas à écouter l'épisode précédent " Yoga du matin (20 min) : le meilleur moyen de démarrer ta journée

avec fluidité "

🚀Pour aller plus loin, télécharges ton guide OFFERT :

Mon guide « Comment débuter, explorer le yoga, pour se transformer »

Tu te demandes comment débuter, explorer le yoga et comprendre les personnes qui te parle de yoga et comment ça les a transformés… si tu ne sais pas par où commencer et ce que le yoga et sa philosophie au-delà des postures pourrait t’apporter, ce guide est fait pour toi !

★ Mon studio de yoga en ligne Yoga Soi Tribe pour pratiquer ensemble :

→ https://heleneyogasoi.systeme.io/inscription-yogasoitribe-2

Si le podcast t’a plu et que tu veux m'aider à le faire connaître, je t’invite à me laisser

une note 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ou un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée 🙏🏻

★  S’inscrire à ma newsletter :

→ https://heleneyogasoi.systeme.io/newsletter

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Autres épisodes de « YOGA SOI PODCAST »

• #27 Les 3 astuces mobilité qui changent ta vision et ta pratique du yoga 30 mars 2023
• #26 D'une quête existentielle à la reconnexion à soi par le Yoga avec Cynthia Ma 9 mars 2023
• #25 De l’expression de soi par le mouvement à la connaissance de soi par le Yoga avec Maeva Boldron - Partie 2 23 février 2023
• #24 De l’expression de soi par le mouvement à la connaissance de soi par le Yoga avec Maeva Boldron - Partie 1 16 février 2023
• #23 Comment amener du mouvement en changeant de regard? le Drishti 9 février 2023
• #22 Comment lâcher-prise et gagner en fluidité - Méditation guidée 26 janvier 2023
• #21 Comment garder la motivation pour démarrer ou pratiquer le yoga ? 19 janvier 2023
• #20 Comment trouver le temps de pratiquer le yoga ? 12 janvier 2023
• #19 Manifester ses intentions et créer son visionboard 2023 5 janvier 2023
• #18 Célèbre-toi et prends soin de toi ! épisode flash bilan pour se projeter sur 2023 28 décembre 2022
• #17 Spécial Fêtes : Comment activer ta digestion, booster ton énergie et ta confiance en toi avec la respiration du feu en yoga 21 décembre 2022
• #16 Comment éviter les maux de dos ? soulager et renforcer son dos avec le yoga 14 décembre 2022
• #15 Comment renforcer son système immunitaire ? pratique de yoga et respiration 7 décembre 2022
• #14. 5 idées reçues sur le Yoga et qui t’empêche de débuter ou de développer ta pratique 30 novembre 2022
• #13 Prendre soin de soi - Yoga doux d’automne, ancrage et reconnexion à soi 23 novembre 2022

Tous les épisodes de YOGA SOI PODCAST · Plus de podcasts Health Fitness