Dépression et Fatigue : Comment y Faire Face ?

Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 12 mai 2025 · 11 min

Vous vous levez déjà fatigué·e. Chaque geste du quotidien vous coûte. Faire les courses, répondre à un message, prendre une douche… tout devient une montagne.

Et pourtant, autour de vous, on vous dit de “vous secouer”. Que “c’est dans votre tête”. Mais non : cette fatigue écrasante est bien réelle. Elle est même l’un des symptômes les plus méconnus de la dépression.

Dans cet épisode, on fait le point ensemble :

Vous allez comprendre pourquoi la dépression épuise. Comment elle agit sur le cerveau, sur le corps, et comment elle enferme dans un cercle vicieux : plus on est fatigué·e, moins on agit, plus on se sent coupable… et plus on s’épuise.

Ce que vous allez découvrir :

🧠 Ce que la dépression fait réellement à votre cerveau et à votre énergie

📉 Pourquoi cette fatigue n’a rien à voir avec “la paresse”

🔄 Le lien entre inaction, culpabilité et isolement

💡 Des solutions concrètes pour casser la spirale de l’épuisement

Ce qu’il faut retenir :

✔️ Votre fatigue est légitime et médicale, ce n’est pas une faiblesse.

✔️ Ce que vous ressentez, des milliers de personnes le vivent aussi.

✔️ Il est possible de retrouver de l’énergie, petit à petit, avec les bons outils.

✔️ Comprendre ce qui vous arrive, c’est déjà un premier pas pour aller mieux.

À écouter si vous vous dites :

« Je suis tout le temps fatigué(e), même en dormant. »

« Je n’ai plus la force de rien, même des choses simples. »

« J’ai honte d’être comme ça, mais je ne contrôle plus rien. »

Maintenant, c'est à vous :

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SOS Amitié : ⁠09 72 39 40 50⁠ (anonyme et gratuit)

Fil Santé Jeunes : ⁠0 800 235 236⁠ (anonyme et gratuit)

Numéro national de prévention du suicide : ⁠31 14⁠ (24h/24, gratuit)

Sources :

⁠Manuel Merck – Dépression⁠

⁠Cerveau et Psycho – Les déprimés ne sont pas faibles⁠

⁠INSERM – Comprendre et guérir la dépression⁠

⁠OMS – Dépression : parlons-en⁠⁠

Fatigue Intense et Envie de Dormir : Comprendre et Réagir

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