ep 164: TDAH et alimentation : pourquoi c’est si difficile avec Dr Hala Lahlou

Épisode de Ambitieusement TDAH par Amelie Leveille · 5 février 2026 · 46 min

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Pourquoi, même quand tu sais quoi faire, tu te retrouves à manger « pas aligné » avec tes objectifs? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé reçoit Dr Hala Lahlou, médecin de famille et certifiée en gestion de l’obésité, qui vit aussi avec le TDAH. Ensemble, elles décortiquent la vraie raison derrière les cravings, le grignotage, le binge et la fatigue décisionnelle en fin de journée — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de volonté.

On parle de la neurobiologie du TDAH, de l’impulsivité alimentaire, de la difficulté d’inhibition, de la régulation émotionnelle (manger pour s’apaiser), et de l’impact d’un environnement rempli d’aliments ultra-transformés (« bingo dopamine » : sucre + gras + sel/croquant). Le Dr Lahlou fait aussi une distinction essentielle entre comportements alimentaires nuisibles et troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie), et rappelle quand c’est important de consulter.

Tu repars avec des stratégies concrètes et réalistes : contrôle de l’environnement (trigger foods), éviter la restriction mentale, portions adaptées, manger accompagné, pleine conscience alimentaire (ralentir, timer, respirer), alternatives au grignotage pour remonter la dopamine, balises claires (heure/quantité), et l’importance du meal prep et des aliments prêts à manger pour éviter les décisions quand tu es à sec.

En fin d’épisode, Dr Lahlou partage des ressources (dont ANEB Québec pour les troubles alimentaires) et présente son podcast « Poids, science et pleine conscience » ainsi que son guide.

Dr Hala Lahlou

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