ep 166: TDAH et dysphorie du rejet : pourquoi les critiques font si mal

Épisode de Ambitieusement TDAH par Amelie Leveille · 19 février 2026 · 31 min

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As-tu déjà reçu une critique… et senti comme un coup de poing dans le ventre?

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient constamment chez les adultes TDAH : la dysphorie du rejet (hypersensibilité au rejet).

Même si ce n’est pas encore un critère officiel du DSM, c’est une réalité très présente : quand on a grandi en recevant des milliers de commentaires négatifs de plus que les autres, notre système nerveux apprend à réagir fort. Très fort.

Je te partage :

Pourquoi les critiques peuvent déclencher une vraie crise émotionnelle

Comment le rejet (réel ou perçu) active notre cerveau TDAH

Les mécanismes qu’on développe pour se protéger (perfectionnisme, people-pleasing, anxiété sociale)

Ce que j’ai vécu récemment (commentaire négatif + situation liée à mon corps)

Les stratégies concrètes qui m’aident (spoiler : dormir est magique pour moi)

Pourquoi rassurer quelqu’un en pleine crise ne fonctionne pas toujours

Des pistes comme l’EMDR, la médication non psychostimulante et l’auto-observation

On parle aussi d’identité :

Qui es-tu quand tu arrêtes d’essayer d’être ce que les autres veulent?

Comment apprendre à te soutenir au lieu d’exiger que le monde marche sur des œufs?

Un épisode vulnérable, humain et profondément vrai sur ce que ça fait, vivre avec un TDAH… et apprendre à ne plus se définir par le regard des autres.

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Tu n’es pas seul.e. Et tu n’as pas besoin d’être quelqu’un d’autre pour être valable.

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