1. Arrête d’aller dormir tôt.

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 30 mai 2026 · 14 min

Les heures avant minuit comptent-elles vraiment double ?

Dans cet épisode, je démystifie l'une des croyances les plus répandues sur le sommeil (et la réponse va probablement te surprendre)

Au programme :

comment fonctionnent les cycles et stades du sommeil

pourquoi le sommeil profond est essentiel à ta récupération physique

ce que signifie vraiment cette expression.

Spoiler : ce n'est pas du tout ce qu'on t'a dit.

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Chapitrage

00:00 Intro et présentation

01:40 Le mythe "les heures avant minuit comptent double"

02:16 Les stades du sommeil expliqués

02:44 Sommeil profond vs sommeil paradoxal

04:25 Structure d'une nuit complète

05:42 La vraie signification de l'expression

07:30 Exemples concrets selon ton heure de coucher

08:42 Comprendre son chronotype

10:44 Comment favoriser le sommeil profond

11:25 L'exposition à la lumière le matin

13:39 Conclusion

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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