19. Kit de survie pour les crises d'angoisse : comment réagir dans l’instant pour t’apaiser ?

Épisode de Les Emotions de Sophie par Les émotions de Sophie par Sophie Hayano · 17 mars 2025 · 15 min

Tu sens ton cœur s’emballer, ta gorge se nouer, ton souffle se couper ? Tu es peut-être en pleine crise d’angoisse…

Dans cet épisode du podcast Les émotions de Sophie, je t’explique comment reconnaître une crise et surtout : quoi faire dans l’instant pour t’apaiser.

💡 Tu vas découvrir :

les signes d’une crise d’angoisse

une technique simple pour calmer ton système nerveux

un exercice guidé à pratiquer quand l’angoisse monte

🎁 N'oublie pas de télécharger ta séquence EFT gratuite "urgence émotionnelle"

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Les ressources mentionnées

"Ancrage": "00:03:28"

"Respiration": "00:05:31"

"EFT (Emotional Freedom Technique)": "00:07:51"

Ressources

"Scripts de EFT": "00:08:54"

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Où me retrouver ?

Sur le Gram' : lesemotionsdesophie

Sur le site web www.sonaturopathieholistique.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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À propos du podcast

🎧 Les Émotions de Sophie — Tu es une femme réunionnaise sous pression ? Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de tes émotions et à retrouver ton énergie. Avec mes 15 ans d’expérience RH et mes outils thérapeutiques (EFT, respiration, naturopathie). 📆 Un jeudi sur deux, prends une pause et viens…

Les Emotions de Sophie

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