EP06 - L’alimentation qui soutient vraiment une maman épuisée (et celle qui l’épuise sans qu’elle le sache)

Épisode de Maman oui. Epuisée non. par Aurore Lang Merlen · 18 janvier 2026 · 14 min

Pourquoi, quand tu es épuisée, ton corps réclame du café, du sucre ou du chocolat ?

Pourquoi manger “équilibré” ne suffit parfois pas à retrouver de l’énergie ?

Et si ton assiette était en réalité un reflet direct de l’état de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation influence directement la fatigue maternelle, l’humeur, la patience et le sommeil, d’un point de vue biologique et physiologique, sans culpabilité et sans injonctions.

On va parler de :

• glycémie et fatigue chronique

• cortisol, stress et épuisement maternel

• pourquoi le sucre et le café deviennent des “boutons d’urgence”

• le lien entre alimentation, émotions et irritabilité

• digestion et sécurité nerveuse

• comment manger quand on n’a pas le temps (bébé, fatigue, charge mentale)

• les gestes simples pour soutenir ton corps quand tu es à bout

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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À propos du podcast

Tu es maman, fatiguée, à bout de souffle, et tu rêves juste d’un peu de calme ? Bienvenue dans “Maman oui, épuisée non”, le podcast qui parle de fatigue, de charge mentale, d’émotions, d’énergie et d’équilibre. Mais surtout, qui t’aide à te reconnecter à toi-même, sans culpabilité et sans…

Maman oui. Epuisée non.

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