Saisin 2, Ep 4 : Repos et Récupération

Épisode de Mon Premier Marathon par Ben Piquard · 22 mars 2026 · 19 min

Cette semaine marque la fin du premier bloc de préparation : celui des bonnes habitudes.

Après une belle sortie groupe de 17 km à la Hulpe, place à une semaine plus légère, centrée sur la récupération.

L’épisode met l’accent sur un levier souvent sous-estimé : le sommeil.

Routines du soir, régularité, respiration, lumière… autant de micro-habitudes simples qui peuvent transformer votre récupération.

On y découvre aussi le rôle du système nerveux (sympathique vs parasympathique) et pourquoi bien respirer aide à mieux dormir… et mieux courir.

Moins d’intensité cette semaine, mais plus d’attention à votre énergie. C’est ça aussi, devenir marathonien.

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À propos du podcast

Vous êtes capable de courir 1h sans vous essouffler et vous aimeriez courir un 1er marathon ? Vous êtes au bon endroit... Avec ce Podcast en 2026, on va préparer ensemble le Marathon du BW qui se courra le 20 Juin Prochain. Je m'appelle Ben Piquard, j'ai 58 ans et ai couru plus de 65 marathons…

Mon Premier Marathon

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