007. Perte de poids bloquée ? et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague

Épisode de Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes par Guérir des régimes - Alexandra · 25 février 2025 · 18 min

Bienvenue dans NutriSopro Épisode 7 :

Le lien entre le stress, le nerf vague et ta prise de poids.

💬 Tu galères à perdre du poids malgré tous tes efforts ?

Tu fais attention à ton alimentation, tu bouges plus… mais les résultats ne sont pas à la hauteur de tes attentes ? Si tu ne t’es jamais demandé si le stress pouvait être le véritable frein à ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, on va plonger ensemble dans un sujet souvent sous-estimé : le lien entre le stress et la prise de poids. Spoiler : même si tu n’as pas l’impression d’être stressée, il se pourrait bien que tu le sois… sans même t’en rendre compte.

✨ Au programme :

🔍 Qu’est-ce que le stress, et pourquoi il ne se limite pas au boulot ? (Charge mentale, rythme de vie effréné... tu pourrais être stressée sans le savoir !)

⚠️ Pourquoi le stress freine-t-il ta perte de poids ? Découvre comment ton corps réagit face au stress chronique et le rôle du cortisol dans le stockage des graisses.

🧠 Le nerf vague : cet allié minceur insoupçonné qui peut aider à relancer ton métabolisme et réguler tes hormones de faim et de satiété.

💡 4 exercices simples et rapides pour activer ton nerf vague et relancer ta perte de poids :

🌬️ Respiration profonde (cohérence cardiaque)

🎶 Chanter, fredonner (et même le célèbre "Om" utilisé en yoga !)

❄️ Stimulation par l’eau froide

🤲 Auto-massage relaxant

💡 Bonus : Je te donne mes astuces pour intégrer facilement ces techniques dans ta routine quotidienne, même si tu manques de temps.

💪 Mon défi pour toi : Choisis un de ces exercices et teste-le aujourd’hui. Viens partager ton ressenti avec moi sur Instagram – j’adore discuter avec toi et connaître tes retours !

Bonne écoute 🎧

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À propos du podcast

Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la…

Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

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