#18 - Lactate : les pros en raffolent… mais c'est inutile ?

Épisode de Opentri | Le podcast par Opentri · 11 décembre 2025 · 32 min

Le test lactate est-il vraiment utile pour un triathlète amateur ?

Depuis quelques années, on voit des prises de lactate partout chez les pros, surtout chez les Norvégiens. Le lactate est devenu un symbole de sérieux scientifique et de performance.

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EN RÉSUMÉ

Dans cet épisode du Talk, on remet les choses à plat, loin du buzz et des chiffres magiques. On explique ce que mesure vraiment le lactate, à quoi servent les tests, et dans quels cas ils peuvent avoir du sens pour un amateur.

Dans cet épisode, vous allez voir concrètement :

• Ce qu’est le lactate sur le plan physiologique, et pourquoi l’“acide lactique” n’existe pas chez le sportif

• Ce que mesurent les fameux “seuils lactiques” (1er seuil, MLSS), et en quoi ils se distinguent de la FTP, de la VMA ou de la puissance critique

• Comment les Norvégiens utilisent le lactate pour contrôler leur charge interne et passer un temps massif autour du seuil

• Les principaux pièges à éviter : gadget cher, protocole mal maîtrisé, test isolé qu’on ne refait jamais

Objectif : vous aider à décider si le lactate mérite une place dans votre entraînement… ou si, pour vous, le meilleur investissement reste encore le volume, la régularité et la récupération.

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🔗 RESSOURCES

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Le phénomène lactate et la “nouvelle arme secrète” de l’endurance

02:20 – Qu’est-ce que le lactate (et pourquoi l’acide lactique n’existe pas)

05:40 – À quoi sert de mesurer le lactate et comment se fait un test

10:00 – Les seuils lactiques, le FatMax et le MLSS

15:20 – Comment les Norvégiens utilisent le lactate à l’entraînement

20:10 – Triathlète amateur : est-ce que le test lactate vaut vraiment le coup ?

26:10 – Comment exploiter un test lactate dans ses zones + le message final

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