#19 - La séance que les meilleurs triathlètes ne ratent jamais (du S à l'IRONMAN)

Épisode de Opentri | Le podcast par Opentri · 18 décembre 2025 · 48 min

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EN RÉSUMÉ

Pourquoi certains triathlètes très performants à l’entraînement s’écroulent le jour de la course… alors que d’autres, a priori moins forts, tiennent jusqu’au bout ?

Dans cet épisode du Talk, on s’attaque à un sujet central mais souvent mal compris : les sorties longues et la durabilité.

Avec William, on explique pourquoi la performance en triathlon ne se mesure pas quand on est frais, mais quand la fatigue s’installe, et comment les sorties longues permettent de développer cette capacité clé à maintenir un haut niveau de performance sur la durée.

Dans cet épisode, on aborde notamment :

→ Ce qu’est réellement la durabilité, et pourquoi elle fait la différence en course

→ Comment structurer les sorties longues selon votre distance et votre niveau

→ Le rôle du volume, de l’intensité et de la nutrition pour performer sous fatigue

Objectif : vous aider à mieux comprendre comment rester solide en fin d’épreuve, quand les autres commencent à s’effondrer.

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🔗 RESSOURCES

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→ Le guide complet sur le gut training : https://www.opentri.fr/gut-training-pour-reduire-troubles-digestifs/

→ Améliorer sa durabilité pour performer en triathlon : https://www.opentri.fr/durabilite-triathlon/

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction : pourquoi parle-t-on des sorties longues

03:40 – Partie 1 : Pourquoi les sorties longues sont essentielles – la notion de durabilité

07:30 – Partie 2 : Les sorties longues – la base de la durabilité

15:20 – Partie 3 : Comment développer la durabilité

24:50 – Partie 4 : La durabilité passe aussi par la nutrition à l’effort

31:10 – Partie 5 : Séances intenses et/ou longues ?

36:10 – Partie 6 : Conseils pratiques pour les triathlètes amateurs

45:00 – Conclusion : durabilité, volume et régularité toute l’année

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