#32 - Tout savoir sur l'ENDURANCE FONDAMENTALE en triathlon (les erreurs à éviter)

Épisode de Opentri | Le podcast par Opentri · 26 mars 2026 · 34 min

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🏴 EN RÉSUMÉ

Tu t'entraînes dur, tu accumules les kilomètres… et pourtant tu stagnes. Le problème ne vient probablement pas de tes séances difficiles, mais de tes séances faciles — ou plutôt, du fait qu'elles ne le sont pas vraiment.

Dans cet épisode, on t'explique :

- Pourquoi la majorité des triathlètes amateurs s'entraînent dans une zone grise : trop dure pour récupérer, trop facile pour vraiment progresser.

- Les secrets de l'entraînement à basse intensité et comment savoir si tu t'y entraînes vraiment

- Pourquoi la durabilité est le facteur le plus sous-estimé de la progression en triathlon ?

Parce que progresser, ce n'est pas toujours en faire plus. C'est souvent en faire mieux — et plus intelligemment.

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🔗 RESSOURCES

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

02:27 – C'est quoi la basse intensité ?

04:04 – La règle des 80/20 expliquée

05:55 – La pyramide de Stephan Seiler et les modèles d'entrainement

12:35 – Comment savoir si tu es vraiment à basse intensité ?

16:42 – La durabilité : le facteur oublié

20:00 – Comment travailler ta durabilité ?

25:12 – Nutrition et séances longues : low carb vs high carb

29:22 – Résumé et points clés

32:17 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Combien de séances fais-tu dans ta semaine ? Et surtout combien sont intenses ?

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