#44 - COMBIEN de temps de RÉCUPÉRATION après un TRIATHLON ? (du S à l'IRONMAN®)

Épisode de Opentri | Le podcast par Opentri · 18 juin 2026 · 15 min

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🏴 EN RÉSUMÉ

Tu viens de franchir la ligne d'arrivée. Tu t'es donné à fond. Et maintenant tu te poses LA question : quand est-ce que je reprends l'entraînement ? Trop tôt, tu risques la blessure ou la maladie. Trop tard, tu as l'impression de perdre ta forme. La vérité, c'est que la fatigue post-course est bien plus complexe qu'une simple douleur dans les jambes — et elle touche quatre systèmes qui ne récupèrent pas à la même vitesse.

Dans cet épisode, on t'explique ce que coûte vraiment une compétition à ton corps, les délais de récupération selon ton format, comment structurer ta reprise semaine par semaine, et comment gérer un calendrier avec plusieurs courses rapprochées. Avec un principe clé à retenir : entre deux courses, la fraîcheur prime toujours sur le volume.

Parce que la prochaine performance se construit pendant la récupération, pas malgré elle.

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🏁 SOMMAIRE

00:00 – Introduction

00:40 – Les 4 niveaux de fatigue post-course

03:42 – Délais de récupération par format

07:07 – Individualiser sa récupération

09:34 – Gérer un calendrier avec plusieurs courses

14:05 – Conclusion

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💬 Dis-nous en commentaire : Combien tu as de triathlons au programme cette saison ? Et arrives-tu à les enchainer correctement ?

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