🧠 Prise de masse fĂ©minin : reprogrammer ton cerveau pour construire sans paniquer

Épisode de RECODE FEMME - by indianaafit par Kevin - Indianaafit · 29 octobre 2025 · 29 min

💡 “Prise de masse... j’ai juste l’impression de grossir
”

Si tu t’es dĂ©jĂ  dit ça, cet Ă©pisode est pour toi.

Dans cet épisode de RECODE FEMME, on démonte tous les mythes autour du build féminin :

👉 pourquoi tu paniques dùs que la balance monte,

👉 comment ton cerveau sabote ta progression,

👉 et surtout, comment maĂźtriser ta prise de muscle sans perdre la tĂȘte (ni ta fĂ©minitĂ©).

Tu vas apprendre Ă  :

comprendre la physiologie du build et les vrais repĂšres Ă  suivre,

calibrer ta fenĂȘtre de tolĂ©rance pondĂ©rale sans tomber dans la peur du gras,

diffĂ©rencier le “je progresse” du “je rĂ©gresse”,

et adopter le mindset des athlĂštes qui durent.

🎧 C’est un Ă©pisode Ă  Ă©couter si tu veux enfin sortir du cycle frustration / restriction, et construire un physique musclĂ©, fort et fĂ©minin — avec mĂ©thode, patience et luciditĂ©.

Si tu veux un accompagnement personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

🧃 Et pour soutenir le podcast, tu peux commander tes complĂ©ments chez Yam Nutrition : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

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Ref :

Morton et al. (2018)

Schoenfeld et al. (2017)

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À propos du podcast

🎧 Bienvenue dans RECODE FEMME – by indiannaafit. đŸ‹ïžâ€â™€ïžTu es une pratiquante de musculation qui veut comprendre son corps, progresser sans bullshit, et atteindre un haut degrĂ© de transformation physique, voir pousser jusqu'Ă  la compĂ©tition ? Alors tu es au bon endroit. Dans ce podcast, on parle :


RECODE FEMME - by indianaafit

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