Crise d’angoisse : une technique simple pour vous calmer en quelques minutes

Épisode de « Reprends ton souffle » par Hélène Ziai-Petit · 28 avril 2026 · 12 min

Dans cet épisode, nous parlons de la crise d’angoisse : ce moment où tout s’emballe, où le corps et les pensées semblent échapper à tout contrôle.

Je vous explique simplement ce qu’il se passe dans votre corps, pour mieux comprendre ce que vous vivez… et surtout pour ne plus en avoir peur.

Puis je vous guide pas à pas dans une technique de respiration accessible à tous : la cohérence cardiaque.

Pendant quelques minutes, nous pratiquons ensemble, pour vous aider à :– ralentir votre rythme cardiaque

– apaiser votre système nerveux

– retrouver un sentiment de calme et de sécurité

Un exercice simple, que vous pourrez réutiliser à tout moment, dès que l’angoisse se manifeste.

Prenez ce temps pour vous. Respirez. Et laissez vous accompagner.

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À propos du podcast

Reprends ton souffle est un podcast de sophrologie pensé comme une parenthèse de calme dans le quotidien. À travers des épisodes accessibles et concrets, je t’invite à découvrir ce qu’est réellement la sophrologie, loin des idées floues ou théoriques. Respiration, détente du corps, visualisations…

« Reprends ton souffle »

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