#132 Pourquoi ton cerveau refuse de s'éteindre le soir (et comment lâcher prise)

Épisode de Un peu, souvent par Yoga with Clem · 25 décembre 2025 · 13 min

Il est 23h. Tu es épuisée, tu te mets au lit... et ton cerveau démarre en trombe. La to-do list du lendemain, les erreurs de la journée, cette conversation d'il y a 3 ans... tout défile en boucle.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton système nerveux refuse de switcher en mode récupération le soir, et surtout : comment envoyer les 3 signaux physiologiques qui permettent à ton corps de lâcher prise.

✨ Au programme :• Le mode "survie" vs "récupération" : comprendre ton système nerveux• Pourquoi le cerveau rumine plus le soir (cortisol, lumière bleue, charge mentale)• Les 3 signaux concrets pour basculer en mode repos (respiration, relâchement musculaire, inversion)

🎁 Action du jour : Crée un sas de décompression 30 min avant le coucher. Coupe les écrans, choisis 1 signal, et observe la différence.

Ta séance de yoga : Rituel du soir : apaise ton mental et endors-toi enfin

https://youtu.be/yu8kIi0PjPI▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → [email protected]👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

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À propos du podcast

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

Un peu, souvent

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