08. Comment créer des habitudes durables pour booster vos performances et votre récupération

Épisode de Au-delà des Reps par Juliette Coaching · 28 avril 2025 · 18 min

➡ Construire des habitudes qui durent : la science derrière notre comportement. Découvrez comment transformer vos bonnes intentions en automatismes durables grâce aux mécanismes cérébraux méconnus et aux stratégies prouvées par la science. Une routine sportive constante est enfin à votre portée !

Dans cet épisode, nous explorons les secrets pour créer des habitudes qui perdurent bien au-delà de l'enthousiasme initial. De la neurologie du comportement aux astuces pratiques testées sur le terrain, vous découvrirez pourquoi 91% des bonnes résolutions échouent et comment faire partie des 9% qui réussissent.

Bonne écoute 🦾

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✨ Sources des chiffres cités dans l'épisode :

→ 9% des personnes atteignent leurs objectifs de bonnes résolutions à la fin de l'année. Source : Journal of Clinical Psychology, Dr. John C. Norcross.

→ Les changements progressifs ont un taux de réussite à long terme de 80%, contre 20% pour les changements radicaux. Source : Étude de l'Université de Stanford.

✨ Chapitres :

00:24 Introduction

01:32 Comprendre le mécanisme des habitudes pour mieux les créer

07:11 L'importance des micro-changements durables vs. les transformations radicales

11:38 Mes 3 habitudes transformatrices

17:01 Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Création d'habitudes durables

Neurologie du comportement Boucle de l'habitude

Micro-changements efficaces

Alimentation consciente

Hygiène digitale du sommeil

Psychologie positive

Performance sportive

CrossFit et habitudes

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus…

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