07. Ma remise en forme : les dessous d'un challenge de 3 mois

Épisode de Au-delà des Reps par Juliette Coaching · 31 mars 2025 · 26 min

➡ Ma remise en forme 2025 : comment je perds du poids et j'augmente mes performances en mangeant des cookies ! Découvrez les stratégies concrètes que j'utilise pour retrouver ma forme après une année 2024 difficile, sans régime restrictif et sans sacrifier les moments de plaisir.

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✨ Épisodes recommandés :

02.Éviter le foutu pour foutu : comment arrêter de craquer

05.Les 3 fondamentaux oubliés qui plombent tes performances

✨ Chapitres :

00:24 Introduction

01:48 Mes objectifs de remise en forme et mes principaux défis

06:20 Le meal prep comme stratégie fondamentale, comment gérer les repas au restaurant sans culpabilité, adapter son alimentation aux événements sportifs

13:28 Le week-end imprévu : cookies et riz frit, l'importance de l'entourage et d'une attitude bienveillante, mesurer les progrès au-delà de la balance

23:14 Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Remise en forme réaliste

Gestion du poids sans restriction

Meal prep efficace

Événements sociaux et alimentation

Gestion des écarts alimentaires

CrossFit et nutrition

Récupération optimale

Approche flexible de la nutrition

Transformation physique durable

Relation saine avec la nourriture

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus…

Au-delà des Reps

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