5. Non, tu n'as pas besoin de 8h de sommeil

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 16 juin 2026 · 15 min

Dormir 8h par nuit : on nous le répète partout, mais c'est faux.

Ou du moins…ce n'est pas la vraie question.

Dans cet épisode, je démonte ce mythe avec la science et t'explique comment trouver ton besoin réel, celui qui change tout pour ta santé.

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CHAPITRAGE

00:00 Introduction

01:20 La moyenne de sommeil selon la science

02:08 Cette moyenne ne s'applique pas à toi

04:06 Les vraies conséquences du manque de sommeil

05:00 Courts dormeurs : le rôle des gènes

06:00 Arrêtons de culpabiliser

08:10 Comment connaître ton besoin individuel

09:27 Sommeil et burn-out : le lien à ne pas rater

11:22 Comment savoir si tes nuits sont suffisantes

13:01 Conclusion

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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