4. "Je fais tout ce qu'il faut et je ne dors toujours pas" : voici pourquoi.

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 9 juin 2026 · 12 min

"Je fais tout ce qu'il faut et je ne dors toujours pas."

Si cette phrase te parle, cet épisode est fait pour toi. Je t'explique pourquoi les conseils classiques (routine du soir, 8h de sommeil, sieste de récupération) peuvent en réalité aggraver tes nuits quand tu souffres de troubles du sommeil.

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CHAPITRAGE

00:00 : "Je fais tout bien et je dors toujours pas" : la phrase que j'entends le plus

00:44 : Ce que je ressens à chaque fois que je l'entends

01:52 : « J’ai vu tous les spécialistes" : même combat

02:39 : La distinction que personne n'explique : maintenir vs retrouver le sommeil

04:28 : La métaphore de l’entorse

05:23 : Erreur n°1 : vouloir dormir 8h par nuit à tout prix

05:59 : Erreur n°2 : compenser après une mauvaise nuit

06:51 : Erreur n°3 : la routine du soir qui devient contre-productive

07:55 : Ce qu'on peut garder malgré tout

09:10 : 1 Français sur 3 dort mal — pourquoi les conseils génériques ne suffisent pas

10:37 : Comment se faire accompagner

11:09 : À très vite !

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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