⁠6. Le jour où son sommeil a changé… après 2 ans d’enfer.

Épisode de Bien dans mon plumard par Clémence Lejoly · 23 juin 2026 · 14 min

Tu dors mal malgré tout ce que tu as essayé ? 😴

Insomnie, réveils nocturnes, épuisement après un burn-out… dans cet épisode, tu découvriras comment Sophie a retrouvé le sommeil, étape par étape.

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CHAPITRAGE

00:00 Insomnie et burn-out : l'histoire de Sophie01:47 « J'ai tout essayé pour dormir »03:59 Fixer une heure de lever pour consolider le sommeil04:17 Sortir du lit quand on ne dort pas05:11 Conditionnement : pourquoi on « diabolise » son lit07:07 La croyance des « 8h de sommeil » par nuit09:22 Le sas de décompression avant de dormir10:02 Trouver son chronotype pour mieux dormir10:48 Arrêter les médicaments pour dormir ?12:20 Sophie aujourd'hui + prochain épisode

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À propos du podcast

Le sommeil, c'est le chaînon manquant de tous les accompagnements. Ici, on parle de sommeil sans tabou pour comprendre pourquoi tu dors mal, ce que ça change vraiment dans ta vie, et comment reprendre le contrôle. Je suis Clémence Lejoly, psychologue spécialisée en sommeil. Chaque épisode Un sujet…

Bien dans mon plumard

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